胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

2022-04-28

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其他网友观点

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

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胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？就增肌而言，哪个部位都不好练，尤其是要一直保持有型；非要说出一个所以然，胸肌相对好练一些。

【胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？】

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

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其实很多男性健身者，进入健身房后，都会优先训练胸肌，一方面胸肌容易有效果，另一方面，训练胸部的器械比较多。胸肌训练，是以杠铃/哑铃卧推为主，史密斯训练器，蝴蝶机飞鸟，拉力器十字夹胸，双杠等器械训练为辅。

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

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一般人而言，腹肌的不易，在于前期的减脂。人人都有腹肌，只是首先要减脂。女性把脂肪率减到20%以下，男性把脂肪率减到15%以下，就会出现腹肌；不过要使腹肌有型，好看，还须适时多做相应的训练，各种卷腹，平板支撑，俄罗斯转体等等。

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

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健美的身材是整体的，不仅要训练胸肌，腹肌，还应训练臀腿，肩背等不同部位的肌肉，这样才会好看。还有，训练出肌肉是一方面，长期保持效果又是一方面；爱健身，就要一直坚持训练，把健身当做生活内容，或者对待生活的态度。其他网友观点

又到了争论不休，各自为政的时刻。此刻你有腹肌了，还是有了胸肌？

胸肌与腹肌，哪个更好练？哪个又更难练呢？

首先这个问题，大书认为会是因人而异的，有时也不分难与易，而在于自身的追求。

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

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胸肌是个大肌肉群组（还有大腿、背、臀），而腹肌是个耐力小肌肉组（还有小腿、小臂）。

大肌肉群，锻炼与发力相对于耐力小肌肉组，效果能好一些，

此方面来说，胸肌能好锻炼一些（好练并不是说能快速成型）。

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

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腹肌，被脂肪掩埋在肚皮下。

腹肌锻炼，要使得腹肌显露必须要做的是——减脂（控制体脂）。

只有这样，原本存在的腹肌才能被亮出来（亮剑）。

只通过减脂，此时显露出来的腹肌，也只是个“痕迹而已”（并不是如图腹肌形态）

（每个人平常中，腹肌用到程度不一样），

要想腹肌更饱满，凹凸强烈，这里就需要腹肌无氧增肌针对性锻炼。

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

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而胸肌，只要脂肪不是过于多，也不需要减脂而后显露，也能有很好的型。

腹肌减脂?锻炼，胸肌的大重量锻炼（循序渐进的大重量），

这种情况来看，腹肌与胸肌的难与易，不分伯仲。

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