腰间盘突出怎样治好呢？
现在患有腰间盘突出症状的人越来越多了 ， 而且越来越年轻化了 。当人们刚刚出现腰椎间盘突出的症状的时候 ， 很少人原因采用手术来治疗 。一般都是采取按摩、针灸、理疗等保守治疗的办法 。其实在腰间盘突出初期的时候 ， 症状比较轻 ， 缓解症状也比较容易 ， 可以采取下面的这些运动的方法 。
1、动髋
该动作最好仰卧 ， 先以右腿向脚的前方猛然一伸 ， 同时髋部向右一摆 。再做左腿 。动作要协调而有力 ， 两腿交替做二十至三十次即可 。
2、蹬腿
仰卧 ， 尽量屈曲髋、膝关节 ， 足背勾紧(背屈) 。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后 ， 将大小腿肌肉绷紧 ， 放下还原 。两腿交替做二十至六十次即可 。
3、昂胸
俯卧 ， 用双手支撑床上 ， 先从头部后仰开始 ， 同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起 ， 最后使劲后仰 ， 力度达到腰部为止 。平伏休息 ， 重复五至十次 。
4、鱼跃
俯卧 ， 两手放在腰部 ， 把上身和两腿同时后伸抬起 ， 做成弓状 。注意膝部不要弯曲 。尽量在这一姿势下维持一段时间 ， 时间越长越好 。
5、下腰和后伸
两腿分开约肩宽 ， 足尖向内 。弹动性地向前弯腰 ， 使手触地 。然后复位再向后伸腰 ， 也要弹动性地后伸到最大量 。反复五至十次 ， 病情好转后加大动作幅度 ， 注意循序渐进 。
6、金刚鱼式
跪坐于地板上 ， 双手放于两大腿上 ， 吸气 。呼气身体慢慢向后 ， 使头顶逐渐触地 ， 双手在胸前合十 。可伸展脊椎、颈部与后背的肌肉 。
【腰间盘突出怎样治好呢？】每天能够进行上述动作的活动 ， 不但可以锻炼身体 ， 还可以很好的缓解自己因为腰椎间盘突出导致的腰痛等问题 。在进行上述动作的时候 ， 要注意循序渐进 ， 不要急于求成 ， 而且要注意坚持 ， 一天两天的锻炼肯定不会起作用的 。
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