大学生如何在健身房减肥塑形？ _塑形

既然是要减肥，那不论是大学生还是不是大学生，要在健身房减肥的话，需要注意的东西应该都差不多。介于大学生经济能力有限，所以请教练可能会比较贵，那么我建议首先先了解自己的需求，是要减脂还是塑形，了解自己的身体状态。适合怎样的运动方式，然后最好可以跟自己会健身的朋友沟通一下，请教一下，一起去健身房看一下跑步机椭圆机。自行车这种有氧训练，哪个更适合自己？然后学习一下器械的使用。然后动起来给自己做一个简单的运动计划，先动起来，先迈出第一步，然后慢慢的学习，如果你不迈出第一步，所有的学习都是白费的，因为坚持不下去，所以听我的先动起来吧。

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首先你要了解健身方面的知识，减肥塑型的朋友坚持下来的最后也瘦下来了，但是会发现自己的体态出现问题，尤其是双腿，有的把大腿或者小腿练得很粗，很突出，这个问题困扰了不少健身的女性朋友。下面为了避免出现“大象腿”给大家说一下自己的见解。

1.不要只做有氧，抗阻训练必须要做

2.有空多看看健身书籍，掌握动作要领避免出现代偿

3.训练完一定要拉伸

如果有条件可以请一个专业的私人教练，现在健身教练鱼龙混杂，一定要看清楚，找到专业的教练才能帮助你真正练出你想要的身材。

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大学生一般来说，如果不是特殊专业，都会有大把由自己决定做什么的时光。这段时期如果比较宅，而又喜欢玩游戏，那妥妥地坐等变胖了。

【大学生如何在健身房减肥塑形？】因此，要想减肥，最好是能把这个“ 坐”给去掉。《黄帝内经·素问》的“宣明五气篇”——“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“久坐伤肉”中的“伤肉” ，伤的是肌肉，而肌肉主脾，意思是肌肉无力会反伤脾；而脾又主水谷运化，意思是吃进去的东西通过脾来消化吸收。如此，可以推导出只要动起来，无论是怎么动，走路也算，就一定能减肥。

而在健身房塑型，则主要靠力量训练和拉伸动作。可以制定一个简单的训练计划，简单到周一到周三上半身，周四到周四下半身都可以。相应的器械训练到接近累就行了。