做俯卧撑胸要碰到地吗？ _俯卧撑胸

虽然幅度越大效果越好，但其实只要下降到肘关节小于90度就足够了，不过胸大的人就提前碰地喽~

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俯卧撑有一个关键要点是“脊柱中立” ，也就是正常站立位置的脊柱姿态，当俯卧时身体重心向下，核心肌群如果没有正确发力就会塌腰、撅屁股，这都是必须要避免的错误姿态。

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动作幅度，我推荐上至手臂打直，下至肘关节小于90度最佳。这样对肌肉、肌腱、关节等组织的刺激提高都有帮助。

【做俯卧撑胸要碰到地吗？】更深的幅度可以吗？

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当然可以，越深的幅度对肌肉的训练刺激越强，但一定要保证脊柱中立。不要为了胸触地而抬头，这样颈椎会有不必要的压力，影响健康。如果想增加幅度，建议垫高双手，例如支架或摞几本书即可。

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其他网友观点

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做俯卧撑胸要碰到地吗？做俯卧撑，应尽可能以胸接近地面，但并不是非要以胸碰到地。

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俯卧撑训练的效果，在于正确的动作去训练，不管是宽距训练，还是窄距训练，应在保证动作正确的前提下，尽可能以胸部接近地面。一些训练者以俯卧撑训练胸肌，如果感觉不到胸部的发力感，应尽量以胸部接近地面。

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和其他任何健身动作而言，首先在于保持动作的正确性，然后才是尽可能使动作做到极致。就俯卧撑动作而言，以宽距训练胸肌时，可以考虑双手持哑铃之类的支撑器材，尽可能地使胸部下降幅度。

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过于窄距的俯卧撑训练，尤其钻石俯卧撑训练，胸部是难以接触地面的。不管怎样，俯卧撑动作熟练之后，在于灵活去训练，极致去训练。

其他网友观点首先，我们都爱——俯卧撑……

今天闲来无事，那就……做一做俯卧撑；

明天与朋友相聚，太枯燥……好吧，再来一段俯卧撑；

反正就是，有事没事，随时随地来一段俯卧撑……

（哈哈……今年最流行的运动娱乐方式）

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回到问题，那么，做俯卧撑胸要碰到地吗？

做俯卧撑胸要碰到地吗？