慢跑时心率较高，达到最高心率，是否不利于减肥？ _心率

低心率，高心率都是可以减肥的。

---跑步vs心率---

（1）慢跑的心率应该低

（2）快慢是相对的

（3）对身体负担大的是快跑，负担小的叫慢跑

（4）只能短时间跑的叫快跑，可以长时间跑的叫慢跑

（5）心率可以反应运动对身体的负荷，前提是心率数据要准确。

（6）高心率肯定不是慢跑

（7）心率会受很多因素影响，也许你曾经慢跑的速度，当气温高/身体累时，心率也会高，对身体负担大，也就跑快了

---减肥vs快慢---

（8）慢跑同时燃烧糖原和脂肪。

（9）快跑主要燃烧糖原，但会让身体处于益于燃脂的状态。

（10）高效燃脂的HIIT（高强度间歇运动）没有指定具体运动方式，只要心率足够高就行。

【慢跑时心率较高，达到最高心率，是否不利于减肥？】
（11）HIIT也可以用跑步来做。所以高心率的跑步也是燃脂的。

（12）没有燃烧掉的糖原，1-2之后，也会变成脂肪储备下来。

（13）糖原低下时，脂肪燃烧也会更加活跃。

（14）再说了，只要运动消耗了能量，只要消耗>摄入，肯定会瘦身的，何必管身体到底怎么燃烧的，到底燃烧了什么。

其他网友观点

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慢跑时心率较高，达到最高心率，是否不利于减肥？慢跑时实际心率过高，的确不利于减肥。

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慢跑等有氧运动减肥，在于相应的运动强度，也就是运动时的相应心率；运动减肥的合理心率区间是在最大心率的60-80%之间，尤其是在60-70%之间（参见上表）。

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慢跑减肥，在相应的心率区间，慢跑者之间能够简单地交流，超过了相应心率区间，就无法正常交流；同时有氧代谢比例下降，无氧代谢比例提高，运动的性质会接近无氧运动或者成为无氧运动，减肥的效果会大大打折。

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就慢跑而言，有效减脂，除了保证相应的心率之外，还需保证每周跑三次以上，每次跑半小时到一小时；之外，应控制饮食热量，控制饮食热量在于减少或者避免摄取高油、高脂等食物。

其他网友观点

不知道题主一个最高心率是什么意思，但题主的重点还是在减脂上面。那我就从心率对减脂的影响说吧。

首先心率的大小影响的是我们的摄氧量的大小和身体的主要功能方式，想达到减脂效率最大化那就需要控制住心率稳定在一个区间内，和快跑慢跑并没有直接关系。

其次就是减脂心率了，一般情况下在我们消耗掉体内糖原后，只要你维持在你最大心率的60%-70%，这个区间内，我们身体的供能方式就是以脂肪供能为主，这个阶段对我们的减脂效益是最大的(相对于我们的付出和收获)，那如果在最大心率的70%-80%那么此时我们的摄氧量是不足以支撑我们进行有氧运动消耗的，那么对我们减脂就是不利的了。

最后拓展一下，其实跑步对于减脂的收益相对来说效率是最低的，你可以把跑步做成hiit，tabata等高强度间歇性训练，或者进行一些功能性的有氧训练，这样相对带来的收益最大。

希望对题主有所帮助