为什么有的女性在增肌方面很困难？ _增肌

对于女性肌肉增长能力的误区解释一下：首先第一点你要知道女性虽然睾酮素分泌水平比男生低的多，但并没有那么难增加肌肉。对于同一个人而言，睾酮素的分泌可能是越高越好，尤其是超过特定水平之后，但是在不同个体包括性别之间进行比较时，睾酮分泌水平的差异对于力量跟肌肉的发展并不会造成明显影响。

文章插图
造成女性跟男性肌肉跟力量发展水平巨大差异的主要是因为先天女性的体格更小，体脂更高，初始肌肉量更低等早期原因，而在训练后的肌肉以及力量的相对增长速度上，男性女性并没有明显差异。

文章插图
按照一般的认知，在最理想情况下，男性在无基础的情况下开始系统训练的第一年，自然增长能获得的纯肌肉增长上限是在10kg左右，逐年减半，而女性肌肉增长的速度是男性的一半，那么在健身的初期三年，能够获得的纯肌肉增长理论上限也有5+2.5+1.25=8.75kg,再考虑到骨骼，糖原储存还有储水量的变化，那么瘦体重增长10kg以上都是可能实现的。

而且每寸肌肉横断面积的肌肉力量并不会受到性别的影响，因而当肌肉量相同时，严格来说男性女性的肌力是相同的（当然具体力量的表现形式会受到很多其他因素影响，但纯肌肉角度是相等）。