哺乳期的妈妈饮食应该营养全面 ， 鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃 ， 但是需要注意的是食物的烹调方法 。
【哺乳期妈妈无需过分忌口（营养常识）】此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要 ， 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品 ， 也不要吃含有防腐剂的食品或饮料 。尽量少吃或不吃食性燥热之物 ， 如大蒜、韭菜、茴香等 ， 这些食品易上火 ， 造成母体内热 ， 进而影响宝宝 。
特别注意要远离烟酒 ， 咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用 。另外乳母的饮食即要营养丰富 ， 又不能过于油腻 ， 母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收 。哺乳期的妈妈应该多吃些水果 ， 如果是冬季 ， 水果从室外拿进来时太凉 ， 可以在温暖的室内多放一段时间再吃 ， 以免刺激肠胃 。
其实 ， 哺乳期的妈妈饮食应该营养全面 ， 鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃 ， 但是需要注意的是食物的烹调方法 。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要 ， 比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品 ， 也不要吃含有防腐剂的食品或饮料 。尽量少吃或不吃食性燥热之物 ， 如大蒜、韭菜、茴香等 ， 这些食品易上火 ， 造成母体内热 ， 进而影响宝宝 。
特别注意要远离烟酒 ， 咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用 。另外乳母的饮食即要营养丰富 ， 又不能过于油腻 ， 母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收 。哺乳期的妈妈应该多吃些水果 ， 如果是冬季 ， 水果从室外拿进来时太凉 ， 可以在温暖的室内多放一段时间再吃 ， 以免刺激肠胃 。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制 ， 不可像平时那样随心所欲 。
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