跳远技巧和方法 跳远技巧和方法介绍
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1、两脚自然分开与肩同宽 ， 站在起跳后边 ， 然后两臂自然前后预摆一到二次 ， 两腿随着屈伸 ， 当两臂从后向前上方做有力摆动时 ， 两脚用前脚掌迅速蹬地 ， 膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起 ， 身体尽量前送 ， 身体在空间成直线 ， 至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸 ， 两臂自上向下向后摆 ， 落地时脚跟先着地 ， 落地后屈膝缓冲 ， 上体前倾 。
【跳远技巧和方法 跳远技巧和方法介绍】2、跳远时 ， 服装鞋子对成绩也是有影响的 ， 服装最好是穿宽松轻柔的运动服 ， 鞋子应选择轻柔的低帮鞋 ， 鞋底的摩擦系数要大 ， 有利于蹬地发力 。
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