老年人冬泳或晨练应要特别注意
对于沿海地区 ， 冬泳的老人为数不少 。虽然冬泳的确能强身健体 ， 但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试 ， 以免身体适应不了突然的冷刺激而生病 。
【老年人冬泳或晨练应要特别注意】“防寒保暖”并非适用于所有老年人 ， 对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言 ， 同样可以尝试抗寒锻炼 。“冬泳在我国南北方都有一定的群众基础 ， 经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游 。但每年送医的冬泳爱好者也不在少数 ， 这类较为极端的抗寒锻炼 ， 对于游泳技术一般 ， 或是平时都习惯了用热水洗脸洗澡、从未尝试过冷水浴的人来说 ， 实在不宜轻易尝试 。”专家介绍 ， 耐寒锻炼必须循序渐进 ， 不应随意挑战自己没有把握的极限强度 。
相较冬泳 ， 晨练的队伍显然要庞大得多 。“但也要讲究个人条件 ， 夏天每天爬白云山的人 ， 不见得适合冬天上山 。”如果曾发生过面瘫或心血管疾病 ， 以及有哮喘、咳嗽在身的老者 ， 最好不要在清晨较寒冷时进行户外锻炼 ， 而且山上温度较低 ， 越发增加患病风险 。
如想“驯服”低温气候 ， 身体健康的老人可从凉水洗脸、洗手做起 ， 长此以往可增强抵抗力 ， 减少感冒次数 。而在“驯服”冷的过程中 ， 老人会自然地增加耗氧量、提高基础代谢率 ， 高水平的产热功能甚至可持续几个月之久 ， 这对于延年益寿都有好处 。
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