夏天清肠排毒减肥 多吃通便食物坚持运动
如果你一个星期才便便两次 ， 吃得不多 ， 体重却在一路走高 ， 那么建议你应该清肠排毒了 。传统中医告诫我们“欲无病 ， 肠无渣 ， 欲长寿 ， 肠常清 。”典型的清肠方法到底有没有效呢？
清除体内宿便 减少肠道脂肪
宿便 ， 是体内存留过久的粪便 。随年龄增长 ， 肠道蠕动能力减弱 ， 现代人进食肉类脂肪类食物较多 ， 进一步抑制了肠道的蠕动 ， 更容易积存宿便 。如果不及时清理 ， 甚至形成粪石 。有数据显示 ， 现代人 ， 尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右 。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力 。清肠实验发现 ， 从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤 。
【夏天清肠排毒减肥 多吃通便食物坚持运动】清理宿便可以改善便秘 ， 消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用 ， 还可以清除肠道脂肪 ， 轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力 。
点评五种清肠排毒方法
一、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高 ， 而且苹果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。
注意：对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
二、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清肠食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。
注意：对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 ， 如练习瑜伽就很有帮助 。
三、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
四、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富 ， 可吸取体内水分留在肠腔里 ， 利于排便 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的 。
注意：要用偏凉的温水冲服蜂蜜 ， 因为 ， 太热或太冷都会破坏蜂蜜的营养结构 。
五、减肥茶
市面上卖的减肥茶有三点危害——1、长期饮用会使肠黏膜变色;2、减肥茶会损伤肠道运动神经 ， 一旦停服肠道功能反不如从前;3、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素 ， 时间久了皮肤会变干 。
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