玉米营养成份和玉米减肥的方法
今天给大家说说看看玉米须可以减肥的做法：
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玉米简介：又名苞谷、棒子、玉蜀黍、有些地区以它作主食 。玉米是粗糙中的保健佳品 ， 多食玉米对人体的健康颇为有利 。
玉米功效：玉米中的纤维素含量很高 ， 具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性 ， 可防治便秘、肠炎、肠癌等 。玉米有长寿、美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能 ， 能起到使皮肤细嫩光滑 ， 抑制、延缓皱纹产生的作用 。玉米有调中开胃及降血脂的功效 。玉米须有利尿降压、止血止泻、助消化的作用 。玉米油能降低血清胆固醇 ， 预防高血压和[冠心病的发生 。有美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关 。
玉米适合人群：【玉米营养成份和玉米减肥的方法】所有人都适合食用 。
玉米适用量：每餐100克 。
玉米温馨提示：吃玉米时应把玉米料的胚尖全部吃进 ， 因为玉米的许多营养都集中在这时 。玉米蛋白质中缺乏色氨酸 ， 单一食用玉米易发生赖皮病 ， 所以以玉米为主食的地区应多吃豆类食品 。玉米熟吃更佳 ， 烹调尽管使玉米损失了部分维生素C ， 却使之获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性 。玉米发霉后能产生致癌物 ， 所以发霉玉米绝对不能食用 。
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