用饮食对付抑郁症（营养常识）
俗话说“春困秋乏”，根据传统中医理论，秋季气温降低，万物肃杀，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁症的多发期 。抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，食疗调理也是个不错的选择 。
抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状 。目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势，但出于各种顾虑，国内许多抑郁症患者不愿意承认自己患有此病 。抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”，只要及时用饮食调理，注意营养的摄取，多数患者会减轻或康复 。抑郁症与营养缺乏有关
抑郁症患者在病情严重时往往有自杀倾向，法国专家最近指出，缺乏营养与患抑郁症有很大关联，这一点在过去的治疗中被大大忽视了 。法国瓦朗斯医疗教学中心营养师莫尼克·费里解释说，当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要 。已有的研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症 。从另一方面讲，胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而后者进一步加剧抑郁症病情 。
【用饮食对付抑郁症（营养常识）】法国老年病专科医院负责人克洛德·让代尔建议，有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检，防止人们进入营养缺乏———抑郁———营养更缺乏———更抑郁的恶性循环;同时，医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养方面的作用 。抑郁症的饮食原则
1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅 。
2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄 。
3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物 。
抑郁症饮食餐单
预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激 。
猪肉苦瓜丝
原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量 。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤 。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用 。功效：可泻肝降火 。
杞叶炒猪心
原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量 。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐 。功效：可补气血，益心肾 。
二味猪脑汤
原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量 。做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成 。功效：可补脾肾，安神志 。
莲心大枣汤
原料：莲心3克，大枣10枚 。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服 。功效：可益气补血，宁心安神 。
菖蒲炖猪心
原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量 。做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心 。功效：可补心安神，化痰开窍 。
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