养生知识大全 有什么好的方式
【养生知识大全 有什么好的方式】
1、睡得早一点，晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险 。
2、喝水勤一点，等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了 。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水 。
3、运动多一点，运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻 。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道 。
4、适当懒一点，生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐 。
5、旅游要一点，读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美 。美好的风景能让你忘却一切烦恼 。
6、瘦肉吃一点，别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康 。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要 。
7、果蔬多一点，多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主 。尽可能每天吃一至两种水果 。
8、油盐少一点，盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。还可能导致高血压 。
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