易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

秋季女人吃什么养生粥？秋季女人养生吃什么

秋季是一个适合养生的季节，无论是男性还是女性都要适当养生，适当调节身体均衡 。女性日常生活中可以多喝养生粥，那么，秋季女人吃什么养生粥？下面就快和大众健康网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、秋季女人吃什么养生粥
2、秋季女人养生吃什么
3、秋季女人饮食的禁忌
秋季女人吃什么养生粥1、山药黑芝麻粥
材料：大米、山药各100g,黑芝麻30g,冰糖20g
做法：山药清洗干净，刮掉外皮，切成小片，大米淘洗干净 。大米放入锅中，加入足量的水，大火煮沸转小火煮30分钟 。将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散，继续煮至米粒开花，山药软烂 。最后调入冰糖煮至融化即可 。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老，对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
2、菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克 。
做法：将菊花洗净，粳米淘洗干净 。将菊花放入锅中，加水适量，煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥 。
功效：菊花具有散风热、清肝火、明眼目等作用，菊花粥适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
3、薏仁莲子粥
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核 。锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用 。
4、牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯 。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用 。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状 。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止 。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可 。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果 。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效 。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦 。
秋季女人养生吃什么1、百合
在秋季，百合是很好的养生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有养肺阴的功效，尤其是对于女性朋友来说，是很好的 。
2、香蕉
香蕉里面含有丰富的维生素C以及一些纤维素，女性朋友吃这些可促进消化的作用，将体内的一些垃圾排出体外 。
3、橄榄油
橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软 。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的 。
4、草莓
这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果 。草莓的热量不高，味道还不错，很多人都爱吃 。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道，排出残留已久的顽固毒素 。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有海中鸡蛋的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用 。
6、西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性 。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物 。
7、石榴
石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦 。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢 。
秋季女人饮食的禁忌1、进补不能乱补
秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
4、饮食不要过于生冷
【秋季女人吃什么养生粥？秋季女人养生吃什么】由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。

    推荐阅读


    上一篇：铁锅春笋烧肉的做法（豫菜）

    下一篇：山药炖鸡汤的做法（豫菜）