电脑族瘦身美体操有哪些？哪些瘦身操适合电脑族？
随着现在人们的生活节奏越来越快，人们都没有时间加强锻炼，尤其是对于上班族来说，每天八个小时都坐在办公室了，时间久了，肯定会出现各种健康问题，那你们知道电脑族瘦身美体操有哪些呢？什么瘦身美体操最适合电脑族，我们一起来看看 。
1、电脑族瘦身美体操
手部运动
a：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气 。
b：将手臂向外伸直，吐气，向外用力 。重复3-4次 。
c：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气 。重复做几次，然后换手再来 。
d：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气 。
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次 。将两手上下摆动，放松 。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次 。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习 。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次 。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次 。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次 。
6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行 。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次 。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适 。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次 。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次 。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次 。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位(轻按) 。
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处 。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次 。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方 。
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点 。沿着下颚向下按摩 。下颚左右转动各5次 。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次 。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次 。
2、瘦腹健美操
1、弓步压腿动作
目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌
站立，两脚打开，与臀同宽 。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲 。
右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧 。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前 。
左右脚各做16次 。
2、跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，双脚打开，与臀同宽 。双膝稍稍弯曲，手放在臀部 。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度 。然后，用右脚向上跳跃 。
落地时，两脚并拢 。
左右脚各做16次 。
3、掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
站立，双脚打开，与臀部同宽 。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置 。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身 。
回复右脚站立的姿势，身体转向左边 。
向对角线方向伸展右臂(好像在掷球) 。
【电脑族瘦身美体操有哪些？哪些瘦身操适合电脑族？】每个方向做16次 。
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