上班族容易发胖的原因有什么
上班族容易发胖的原因有什么
现代生活节奏愈来愈快，为生计打拼的白领一族不停地加班赚钱，常常遇到这样的烦恼 。减肥药也吃了，还常常饿肚子、熬夜，为啥就是瘦不下来？其实导致你瘦身失败的是5大不良习惯，打倒这些瘦身路上的拦路虎才有助你解决减肥难题！
上胖族容易发胖有哪些原因
1、久坐白领容易水桶腰
久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗 。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅 。朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅 。
2、工作压力大容易胖
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶 。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力 。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求 。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖 。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望 。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥 。
3、经常加班缺乏锻炼肥胖缠身
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门 。
4、上班族白天太马虎晚上太丰富，脂肪会堆积
【上班族容易发胖的原因有什么】 上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易 。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求 。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患 。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食 。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖 。
5、睡眠不足影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因 。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分 。美国一项长 达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤 。这主 要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素 。此外，人“缺觉”时，往往会因 为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖 。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖 。
上班族如何减肥
1、弓步扭腰多走走
在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前移动的时候拉伸右腿，同事腰往左扭，令全身肌肉充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失 。
2、站起半蹲再坐下
双腿站直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收紧，双手屈肘，在胸前抱臂 。左右膝盖往前屈，臀部后凸并下沉，半蹲在椅子前，注意不要与椅子触碰哦，同时大腿与小腿肌肉施力收紧，保持平衡姿势3-5秒 。
推荐阅读
- 中年肥胖爱吃肉会怎样 导致肥胖的原因
- 有哪些好吃但不会胖的食物？
- 中学生肥胖症 针对学生治疗肥胖的方法
- 现代人为什么容易发胖
- 一般每天快走一小时能减肥吗
- 上班族怎样对抗眼睛疲劳
- 上班族瘦身早餐
- 肥胖的老人运动要注意
- 如何减肥 妙招教你久坐不胖
- 减肥药真的有用吗 千万不要乱吃减肥药