【冬季吃什么好】冬季养生饮食吃什么好？
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【【冬季吃什么好】冬季养生饮食吃什么好？】1、主食与副食的比例是4：6
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物 。主食和副食二者缺一不可 。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道 。有人要减肥，只吃主食，不吃副食 。
结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来 。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断 。这些都不符合饮食养生的要求 。
2、细粮与粗粮的比例是4：6
吃粗粮成了近年来的一种新时尚 。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益 。可是，粗粮虽好，也不宜多吃 。
因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力 。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康 。
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