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小运动瘦身健身


小运动瘦身健身
小运动瘦身健身，不同的运动适合在不同的时间做，有氧运动对我们的身体非常有好处 ， 这对我们的体态是很大的改善作用的，星座明白小运动瘦身健身，就快快动起来吧！
小运动瘦身健身11、做家务
家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果 。
事实上 ， 做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式 。因为在做家务的时候 ， 身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉 。
2、跳舞
在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的.欲望 。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活 。
对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材 。
在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择 ， 因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍 ， 而且还会富有乐趣 。
在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中 ， 最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果 。
【小运动瘦身健身】3、慢跑
进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风 。
而慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望 。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿 。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪 。
但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式 。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗？
在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康 。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行 。
小运动瘦身健身2开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量 ， 除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时 ， 自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢 。
购物也能减肥
不用去健身房 ， 在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量 。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量 ， 就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢 。
自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳 理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦) 。
甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量 ， 你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量 。
充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛 。
尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲 ， 就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量 。
【小运动瘦身健身】

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