高热量的食物有哪些？
一、谷物早餐
如果正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克最爱的谷物早餐就可以了 。
【高热量的食物有哪些？】谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（热食）就可食用的早餐食品 。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量 。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点 ， 让它成为绝对高热量的食物 。
三、花生酱
只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地获得192卡路里的热量 ， 相当于在晚上吃了一碗白米饭 。
花生酱，是花生油提取前的产物 。花生酱的色泽为黄褐色 ， 质地细腻，味美，具有花生固有的浓郁香气，不发霉 ， 不生虫 。一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品 ， 也是作甜饼、甜包子等馅心配料 。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，只要那么一点，就等于摄入了比2个热狗还多的热量 。
巧克力酱是一款美味甜品，主要原料有可可粉、牛奶等 ， 既可以作为一种甜品食用也可以作为面包等调味酱来使用 。
五、奶酪
奶酪也是绝对地高热量食品 。一份好奶酪会含有69卡路里的热量 。不过一般来说 ， 奶酪是浓缩的牛奶 ， 所以它们的营养价值也是相似的 。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪 ， 高胆固醇和高热量 。
参考资料：
人民网-养生须知:二十种高热量食物清单
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