含糖量低的水果排行榜含糖量低的水果有哪些
含糖量低的水果排行榜
1、柠檬——含糖量低的水果，还含有丰富的维生素C ， 具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效 。
2、苹果——具有明显的补心益气、止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降血糖功效 。
3、樱桃——含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降，在平时可以多吃些樱桃 。
4、木瓜——素有百益国王的美称，含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分 。
5、番石榴——果皮薄，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 。
6、桃子——含有的果胶可以延缓食物的排空，延迟了肠道中糖的吸收 ， 从而控制了血糖的上升 。
7、梨子——具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳等作用，而且梨中所含有的糖分也非常少 。
8、无花果——富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。性甘味酸平 ， 有清热解毒、止泻通乳之功效 。
9、葡萄柚——可以有效的吸收其中的柠檬酸、钙离子、钾离子等营养成分 。从而可以起到一定的降低血压、降低血脂的作用 。
10、雪莲果——富含水溶性是纤维 ， 且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，还可以降低血糖，血脂，有效抑制胆固醇和糖尿病 。
哪些水果含糖量低【含糖量低的水果排行榜含糖量低的水果有哪些】截至2019年4月20日，没有数据显示哪种水果含糖量最低，但含糖量低的水果有：
1、牛油果：牛油果是一种营养价值可与奶油相媲美的食物，甚至有“森林奶油”的美称 。一个生牛油果含有的糖分仅有1克左右，非常适合减肥人士或糖尿病患者食用 。
2、蔓越莓：蔓越莓的含糖量也比较低 ， 一杯新鲜的蔓越莓仅含有4克糖，对于女性来说尤为适合 。
3、樱桃：樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用 。樱桃中还含有丰富的果胶 ， 这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降 。因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃 。
4、苹果：苹果也是低糖水果中的一种 。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效 。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖 。
5、梨：中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用 。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃 。
6、覆盆子：酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克 。此外 ， 由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感 ， 因此也是减肥的首选 。
凤凰网- 含糖量很低的水果有哪些？
人民网-水果不甜含糖量就少？哪些才是真正的低糖水果
凤凰网- 哪5种水果含糖量低？
大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一 。对于普通人来说，要求不是很高 ， 但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的 。一般来说 ， 不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果 。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿 。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果 ， 如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等 。吃饭的时间是在两餐之间 。不要和饭一起吃 。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子 。吃半个大的 。吃1/3左右的火龙果 。吃的标准是血糖波动不大 。
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