千万别踏入冬季养生误区
千万别踏入冬季养生误区
千万别踏入冬季养生误区，许多人都知道冬季是一个很适合养生的季节，有些人为了在冬天增强抵抗力，就会想各种办法来养生 。但养生也需要注意误区，下面分享千万别踏入冬季养生误区！
千万别踏入冬季养生误区1误区一：皮肤发痒用手抓
冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠 ， 否则易抓破皮肤引起继发感染 。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果 ， 少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒 。勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗 。
误区二：手脚冰冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外 ， 血管收缩、血流量减少 。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血 。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死 。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度 。
误区三：戴口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒 。
误区四：蒙头睡觉
把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些 ， 但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。
误区五：饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒 。
误区六：热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹 。
冬季养生小tips：
1、保阴潜阳
冬季，气温非常低 ， 阴盛阳衰 ， 人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物 ， 如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品 。冬季，起床后可先喝一些热饮，以益心脾 ， 或者喝一些醇酒来鼓舞 。
2、加强锻炼
加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境 。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸 ， 冷水擦身 。
3、保暖防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤 ， 如手部、头部、颈部等 。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾 ， 戴手套、耳套 ， 穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、锻炼 。忌穿潮湿的'衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出 。
4、晨练要先热身
冬季进行健身运动，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服 。锻炼后 ， 如果出汗多应当把汗及时擦干 ， 换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失 。
冬季养生好季节，你都做对了吗？
千万别踏入冬季养生误区2误区一：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用 ， 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存 。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力 。所以，冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 ， 在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜 。
误区三：戴口罩防感冒
实际上 ， 鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温 。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到增强，使人的耐寒力明显提高 。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，使人的抵抗力变差，稍微受寒反而容易感冒 。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上，人喝酒后，受酒精刺激 ， 血管扩张，身体的热量会大量释放 ， 所以会有发热的感觉 ， 但这种感觉会很快消失 。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力 ， 是因为它们能减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不但不会产生热量，反而会造成热量的挥发 。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时，首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利，很容易使手脚生冻疮 。正确的方法是 ， 手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤 。
温馨提示：以上提到的就是一些冬季养生容易走近的误区 。看看你存在了吗？当然以上提到的穿衣的问题，大家也不要误以为穿的越少越好哦 。以上我们不要过多的穿 ， 也不要明显的感觉到冷的时候还硬挺 。任何事情都要合适方能达到最好的效果
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