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平时主张还是第一要吃含纤维素比较高的食物，对于通便是非常有好处的 。
从蔬菜上来说，像最常见的一些青菜，像白菜、韭菜、芹菜，还有一些像金针菇等等 ， 含有很高的纤维素，可能要好一些 。第二，主张还是吃一些粗粮，粗粮也是含纤维素比较高，像玉米、南瓜等等这些可能要好一些 。再有就是干果类的东西，像核桃、黑芝麻，从中医来说，既可以补肾 ， 又可以通便，这些食物吃了以后对大便也有好处 。再有就是如果便秘病人，一定要注意 ， 通过饮食调理，如果效果不好 ， 还是要建议去医院检查，正规治疗 。
【平常多吃哪些食物能通便】
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