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对于上班族来说，最宝贵的东西就是时间 。于是，浪费大量时间的运动减肥方法必定不适合她们 。最好的减肥途径就是节食减肥的方法 ， 但是节食减肥往往要忍饥挨饿 ， 那感觉真的很不好受 。虽然控制饮食是减肥者首要的工作，但过度的节食却会对身体造成一定的伤害 。白领一族完全可以借助一些小心机来抑制发胖，再稍微做点运动就可以达到减肥的效果 。一起来看下行之有效合上班族的节食减肥方法吧!
方法/步骤
汤煮的食品热量较小 当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧!
不吃油炸类食品 油炸类的食物是减肥族绝对要避免的 ， 尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时 ， 最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧 。
多喝水去油脂 在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂 ， 所以外食的餐点大多都过于油腻 ， 这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感 ， 但为了你的身材，只好牺牲美味了 。
注意事项
【适合上班族的节食减肥方法 适合上班族的减肥计划】吃汤煮的食品可能有点让大家难以接受，那么粥总可以接受了吧?早晨多喝粥，晚餐甚至只用餐代替 。可以学做几款营养瘦身粥，养生又减肥 。这几个节食减肥方法很普及，坚持数月一定会看到减肥效果哦 。
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