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每个正在减肥的人都恨不得一夜之间可以变成魔鬼身材 ， 靠节食减肥还是运动减肥？可是无论如何我们都需要经过一段时间的等待才能真正的瘦身成功 ， 不过也不要紧，如果可以找到秘诀加速身体的新陈代谢，那么减脂的速度也会加倍，我们就可以达到尽快减肥的目标了 。所以心急的姑娘们，还是赶快来学习一下如何提高身体的代谢效率吧 。
方法/步骤
多喝水少吃咸 减肥期间要保持每天八杯水的习惯，这样才能让血液循环变得更加畅通 ， 而且也可以帮助提高身体的代谢效率 。另外在日常的饮食中应该少吃一些口味过重的食物，尤其是烹饪的时候少放食盐，尽量清淡一些，否则很容易引起水肿的问题 。坚持这两点，身体的代谢效率就会逐渐升高了 。
找机会多活动 不喜欢运动的人身体的代谢效率自然会降低，而经常保持适当的运动，也会让新陈代谢维持在一个正常的水平 。而我们在运动的过程中，不但脂肪会大量的燃烧，而且代谢也变得特别旺盛，可以加速减肥的效率 。所以有机会的话不要再坐着不动了，站起身来活动一下身体也是另一种休息方式 。
生姜可以帮忙 生姜中含有一定的辛辣成分，能够非常有效的提高身体的血液循环 ， 进而加速新陈代谢 。平时我们可以为自己熬制一些生姜红糖水，既能解决身体缺水的问题，还可以有效的畅通气血 。晚上泡澡或者泡脚的时候，在水中放入几片生姜，同样能够刺激发汗 ， 让毒素跟随汗液被排泄出来，帮助快速减肥 。
按摩帮助排毒 休息的时候，我们可以利用空闲时间为身体做一些简单的按摩，这样也可以有效的预防和消除水肿 ， 帮助身体塑造线条，并且加速新陈代谢 。晚上沐浴之后 ， 在身上涂抹一些乳霜，按摩全身，尤其是淋巴位置 ， 塑形的效果也非常明显 。如果有条件的话，定期去美容中心做一个专业的全身按摩排毒 ， 也是提升代谢的好选择 。
注意睡眠休息 当身体过度疲劳、压力过大或者是睡眠不足的时候，都会直接的影响到正常的代谢效率，影响到整个人的精神状态，还特别容易产生强烈的食欲 。所以减肥期间，我们更要重视劳逸结合 ， 无论是在生活中还是工作中，尤其是减肥的问题上，懂得体贴和爱惜自己的身体 ， 适时的放松身心，保持良好的睡眠质量才是预防代谢降低的基本要求 。
注意事项
【提高新陈代谢率的最佳减肥秘籍 提高新陈代谢率的最佳运动】好啦，看完了上面的节食减肥介绍后 ， 那么大家是不是都知道接下来的减肥道路该怎么做了呢？其实减肥没有什么困难的，只要大家努力，那么就一定是可以成功的哦 ， 相信你们一定是可以瘦下来的，为了美丽的衣服和健康的好身材，加油吧 。
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