【介绍男士健身减肥的三个部位 男生减肥健身】
文章插图
男士健身减肥的三个部位?男士减肥现如今已经是非常正常的现象了 。很多男士也渐渐加入了减肥的行列 。现在减肥的方法有很多 ， 怎样减肥呢?我们先来了解男士减肥的三个部位吧!怎么样才能减肥?下面我就给大家讲讲男士健身减肥的3个部位：
方法/步骤
俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下 ， 双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松 。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地 ， 臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作 。
曲背部掌上压 姿势近似普通掌上压 ， 不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为 。
注意事项
日常练习上面三个动作，帮助男性有效健身减肥，坚持练习，轻松打造健硕好身材 。
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