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我平时工作的时间比较多，因此运动的时间比较少 。但是我会抓住睡前的一些时间，让自己做几段减肥操，从而达到减肥的效果 。现在和大家分享我的睡前减肥操是怎么做的 。
方法/步骤
让自己躺在床上，并拢自己的双腿，然后将自己的两腿以平缓的速度抬高，三十五个为一组，需要做三组练习，这个方法可以让自己拥有一双苗条的美腿 。
将自己的两腿尽量分开，让自己的双手以自然的姿态 ， 轻轻地放在身体两边，只要使用下半身的力量，让自己的腰部尽量抬起来，这个动作有点像仰卧起坐，每四十个为一组，总共做三组练习 ， 可以有效紧实你的腰部肌肉 ， 美化腰部线条 。
以上两个在做的过程中，会出现腿部酸痛的情况 。因此可以用手轻轻拍打自己的双腿感觉到酸痛的地方，这个动作特别重要，它可以让你放松肌肉 。其实无论痛不能，而是每做完十五到二十五个动作后，就拍拍腿部，然后换腿练习，效果更佳 。
注意事项
【睡前减肥操应该如何做？ 睡前减肥健身操】
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