减肥晚餐可少不可无的食物
【减肥晚餐可少不可无的食物】地瓜：含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量 ， 并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
苹果：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢 ， 有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质，有助排泄 。苹果营养丰富，热量又不高 ， 是不错的助排便减肥食品 。
燕麦：晚饭吃什么减肥燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时增加粪便体积、缩小大便滞留时间 。
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