【腿抽筋黑豆的正确吃法 黑豆吃了腿有力】
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1、煮粥时里面加上黑豆，可以用薏米，莲子，枸杞，红枣，黑豆，黑芝麻，一起煮粥 。
2、在煮粥之前尽量将黑豆浸泡3个小时，这样熬出来的黑豆粥 ， 才会更加的细嫩 。
3、也可以用黑豆 ， 红枣 ， 黄豆 。黑芝麻 。一起打黑芝麻糊 ， 将黄豆和黑豆，浸泡，一个小时左右 。
4、将红枣去核，将食材直接的放入豆浆机中，打成米糊 ， 喜欢吃糖的朋友，里面还可以加上一些少量的冰糖 。
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