从白露开始 ， 天气越来越凉，有些人手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现 。所以白露起要补养肾气 。
【白露时节多吃梨可润肺养阴】首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟 ， 泡到身体微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密切的反射区，联系着全身每一个器官，所以常揉搓耳朵是一种很好的养生方法 。
中医提醒，白露后的饮食重点是润肺、养阴，较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤，取大枣10枚 ， 百合60克，冰糖适量炖汤，有补中益气、润肺、止咳、健脾养胃的功效 。
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