提肛运动没有时间的限制 ， 也没有场地的限制 。在任何时候 ， 任何地点都可以进行提肛运动 ， 而且也不需要任何的器材 。但是提肛运动主要运动的就是臀部，所以很多人认为提肛运动除了可以翘臀以外，没有别的用处 。其实提肛运动的好处是很多的，下面我们就来介绍一下提肛运动的好处 。
可以约束尿道，治疗尿失禁
经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力 ， 加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰 。
防治肛门疾病
提肛运动是预防和治疗肛门疾病 ， 以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法 ， 在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力 。
可以活血祛淤，消除痔疮
提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流 。
能够强壮会阴，提高“性”趣
在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌” 。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱 。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇 ， 阴道肌肉变得松弛 。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力 ， 进而可提高夫妻性生活的质量 。
【女人提肛运动的好处有哪些？】上文中介绍了一些提肛运动的好处，除了这些以外 ， 产妇在产后恢复的时候 ， 也可以经常做一下提肛运动，可以加快子宫的恢复，也能提高性生活的能力，对女性和男性都是很好的，男性也是可以进行提肛运动的，可以增强腰部的力量 。
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