运动是非常好的一种健身的办法 ， 而且运动还是会有增高的作用的，很多比较矮的朋友们都很想通过运动的办法来减肥，这样效果其实也是非常好的 ， 但是其实还是要搭配其他的方法一起来增高，这样效果会比单独运动要好很多 ， 下面我就来给大家具体的介绍一下 。
一.不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期 ， 另一个是青春期 ， 这个时期促进长高营养是基础 。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等 ， 尤其是钙 ， 给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油 ， 这对长个子是很有益处的 。
二.保证充足的睡眠
【做什么运动会增高呢？】健美专家常说“孩子睡得好 ， 长得高” 。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间 。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝 。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。
三.多选有利于长个的运动
参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等 。而那些负重、收缩或压缩性的运动 ， 比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等 ， 对身高增长是不利的 。
四.保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素 ， 在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。
大家识别都准备要去运动增高了呢，平常的时候大家也是要多吃一些营养非常丰富的食物 ， 因为身体的发育是离不开营养物质的，同时自己也要做好长时间锻炼的准备了 ， 因为短时间内是看不出什么增高的效果的，这个是需要一个比较长的周期 ， 所以大家也是要保持一个乐观的心态 。
推荐阅读
- 白露是什么时候 养生保健要注意些什么
- 健身房最减肥的运动是什么？
- 眼部瑜伽怎么做比较好呢？
- 氭字的意思 氭是什么意思
- 先芒种还是先露水 有什么含义
- 做哪些运动能起到增高的作用呢？
- 获嘉县有什么特产
- 什么是符合性测试
- 双腿走路无力是什么原因呢？
- 火箭上的整流罩有什么作用