目录：
第一章：大雪节气进补养生 五行人应该吃什么
第二章：居如人体应五行 分布尽量顺其自然养生又养性
第三章：五行养生 身体健康决定你的美丽
今天是12月7日，24节气中的“大雪”，从今天开始意味着天气会越来越冷，人体内的阳气会更加虚弱 。而这两天随着冷空气的影响，很多地区都有降雨、降温的现象，那么这一时期养生应该注意些什么呢？五行体质的人都应当吃些什么呢？五行养生又该如何养呢？
大雪节气进补养生 五行人应该吃什么
一进入“大雪”，天气开始变冷，阳气日益衰微 。很多人躲在房间内，懒得动弹 。整个人也如天气般萎靡、情绪低落 。在这样的季节如何养生呢？中医养生将人的体质分为“金木水火土”五种，读者应对应自己的体质针对性地进行大雪进补 。
“大雪”飘然 ， 吃点啥好？
今年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，受暖湿气流和冷空气的共同影响，我国不少地区会有较明显的降温、大风天气过程，这次冷空气的到来 ， 有可能会将南京市区的最低气温降到0℃ 。专家提醒 ， 大雪节气养生要从饮食开始，其中大白菜、大红萝卜缨和大葱都为这个节气较好的食疗佳品 。
一、皮肤干，大白菜护肤养颜
大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少读者朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快 。很多读者都知道大白菜是很有营养的补品 ， 南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明主治中医师提醒您 ， 冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果 。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄 ， 帮助消化的功能 。
专家特别提醒广大读者朋友 ， 大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少 ， 水溶性营养素丢失也会减少 。其次，这样切白菜容易熟 ， 维生素的损失减少 。再次 ， 大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果 。
二、嫌阳光弱，大红萝卜缨补钙
大雪节气的到来 ， 标志着秋冬季节交替正式开始 ， 这是时节阳光微弱 ， 人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化 。所以 ， 要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋 。
南京市中西医结合医院老年病王东旭副主任中医师介绍说 ， 钙是构成骨骼的主要成分 ， 被誉为人体的生命金属 。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加 ， 无机盐随尿液排出的量也增多 。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人 。因此，应该及时予以补钙 。
很多读者认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但是王东旭副主任中医师提醒广大读者朋友，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群 。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍 。在食品营养元素表中，每100克红（胡）萝卜缨含钙350毫克 ， 排在所有蔬菜含钙量的第一位 ， 小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅 。
王主任提醒，萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃 。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰 。
三、阳气藏，来根大葱能“通阳”
中医养生学认为 ， 大雪节气前后 ， 天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病 。因此冬季应该注重对阳气的护养 。
南京中医药大学第二临床医学院食疗专家郭海英教授介绍说，大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点 。流鼻涕是清涕，白色或稍微带点黄；如果鼻塞不流涕，喝点热开水 ， 开始流清涕，这也属于风寒感冒 。风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但是人体抵抗力下降即中医常说的正气不足 ， 阳气被压制，难以抗衡阴寒之邪是内因 。所以 ， 天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物 ， 有助于预防风寒感冒 。
郭海英教授介绍说 ， 虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白 。大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用 。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果 。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾?。乇鹗抢Ｑ癫〉娜瞬灰硕嗍?。
金木水火土，找准体质进补
一、木形人
体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活 。
对症下药：灵芝、北芪健脾益气 。
饮食调养：可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物 。
药膳可选择“灵芝北芪瘦肉汤”：灵芝10克，黄芪15克，瘦猪肉150克，细盐适量 。瘦猪肉切成小块，加水适量，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，细盐调味即可 。有补脾益气，
二、火形人
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚 ， 脸形瘦尖，头?。绫橱赂乖瘸?，手足小，步履稳重，性情急 。
对症下药：枸杞、牛肉养阴补肝肾 。
饮食调养：不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等 。
药膳可选择“山楂牛肉汤”：牛肉500克，生山楂10克，陈皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片 。
三、土形人
体质特点：皮肤黄色 ， 面圆 ， 头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重 。
对症下药：大枣糯米补肺益胃 。
饮食调养：可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等 。
药膳可选择“瘦肉枸杞大枣糯米饭”：猪瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大枣10枚，糯米100克，粳米50克 。将瘦肉洗净切片，枸杞、益智仁、大枣、核桃仁洗净，瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好 ， 将拌好的猪瘦肉放入炒锅 ， 煸炒片刻后捞起备用 。将枸杞、益智仁、大枣与淘净的糯米、粳米一同放入砂锅 ， 加适量水，用常法煮饭，待米饭煮至即将干水时将煸炒过的猪瘦肉平铺于饭面，再煮至饭熟，再后放入核桃拌匀即成 。有健脾益气、温补肝肾的功效 。
四、金形人
体质特点：体形比较瘦?。绫辰峡?，方形脸，鼻直口阔 ， 四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白 。
对症下药：多吃松仁白果蜂蜜 。
饮食调养：多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物，如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等 。
药膳可选择“松仁蜂蜜粥”：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜适量 。将松子仁洗净，捣成泥状，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸 ， 再用小火煮至粥成，稍温后调入蜂蜜便可食用 。
五、水形人
体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
对症下药：猪肝肾可补肝肾
饮食调养：可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错 。
居如人体应五行 分布尽量顺其自然养生又养性
“天人合一”进而“人居合一”，而“五行说”的木、火、土、金、水，对应五方东、南、中、西、北，五色青、赤、黄、白、黑，人体五脏肝、心、脾、肺、肾……对应人居则有卧室、厨房、书房、客厅、厕所，居室犹如五脏（还可以衍生六腑），分布尽可能顺其自然 ， 以达到养生养性的最佳效果 。
卧室如肝，属木
家的最大功能是休养生息 ， 而睡眠特别在夜间，唯有家最安全，故卧室的分量最重 。它作为最重要的作息场所，而木性有生发之特点，肝性属柔和舒畅，主疏泄又主升发之气 ， 故睡床以及摆设以木质为主，以便舒展、安柔而气平 ， 忌用金属制品（特别是床铺） 。
肝性属将军之官，喜柔恶刚 ， 金木相克而久卧魂乱，现代科学证明，卧室摆放电器对人体不利，同时运用木的本色青绿，与肝气相济，卧室方位以东为本位，晨晖沐?。?以紫气相迎 。
厨房如心，属火
“民以食为天”，“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌”，回到家填饱肚子乃头等大事，故厨房的排名最前 。
厨房有如人体的心脏，是家居活力的动力场所，赤为心之正色 ， 故有“心火”之说，但是若炉灶之火添加赤红之“火”，恐心火过盛，易生焦躁，故厨房用具与装修不必采用红色，色青为木，既能生火又可柔抑，且有持续的生命力 ， 而厨房必有水源，以制火之甚，厨房适宜向南以致承烟火长盛 。
书房如脾 ， 属土
脾为后天之本，古人有“耕读”同本之说，“一命、二运、三风水、四积阴德、五读书”，而只有读书才是人人皆可为，先天的命不好，通过读书而改变，故云：“万般皆下品，唯有读书高”，居中心地位 。
土性敦厚，为万物之母，有生化、长养万物之特性，而脾能运化水谷精微，为气血生化之源，有营养五脏六腑、四肢百骸之功 。书房能增长智慧 ， 如土性温厚笃实是人体后天充实之本，脾喜升恶降 ， 黄色为土之本色，书房灯光、书柜适用黄色系，使人志定气和，五行土居中，书房在家亦以居中为安静 。
客厅如肺，属金
金有清肃收敛特性，以肃降为顺 ， 肺主呼吸，具有清宣肃降之功能，而客厅与大门外气相通，往来进出，吐故纳新，宣肃有余，古时客厅的家具摆设多有金属，如前缘摆放香鼎，两侧列放兵器，现代家庭的客厅大多摆设家电 。
白色为金之正色，客厅宜洁白光亮，按照五行补土生金 ， 选用带有黄色的石质地板最为适宜，如用赤红，则火克金，易致人烦躁，客厅宜处西边 ， 可抵挡寒风日晒，调节寒暑，使人居舒适，功能同肺 。
卫生间如肾 ， 属水
虽有吃喝拉撒之说，但是对卫生间向来不太讲究 。须知肾是先天之本 ， 肾主骨，齿为骨之余，古人曰：“百物养生，莫先固齿”，清晨起床上卫生间，排便或盥洗，最好叩叩牙齿 。
水有湿润下行及收藏之特性，而肾为水脏，主人体水液代谢之调节并能使废水下行排出体外 。黑色为水之本色，黑色沉稳 ， 卫生间也是人体收藏隐私之所，而收藏隐私实为先天所具备 ， 如果卫生间装修选用色深材料，则易使人神定 ， 倍感安全，方位宜置北面 。
但是现代家居不太可能全部与五行相符，可以做些“加强”或“反制”方法，如卧室不在东边，可加强“木”元素 ， 如挂些草木风景画，客厅向南恐火气过旺而克肺金，在玄关可放置鱼缸，以北之水制约南方之火 。
五行养生 身体健康决定你的美丽
中医认为，真正的美丽来自于内在的健康 。其实不仅自然，人体中也有“金、木、水、火、土” ， 分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏 。假如身体的某个脏器处于虚弱状态，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差 。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题 。
金：娇弱白皙肌
令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点，比如容易干燥，有干纹、细纹，容易衰老等 。过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉 。
养护妙计：“植物”可滋养皮肤
症状1、如果皮肤过于苍白
原因：缺乏运动和足够保养，让皮肤机能变差 。
解救：每周使用植物精华油按摩两次，促进皮肤循环，帮助养分渗透 。
症状2、如果皮肤出现干纹、细纹
原因：长期呆在空调间 ， 未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹 。
解救：洗脸后，迅速使用保湿水，每周至少使用3次保湿面膜 。每晚坚持使用滋润的乳霜产品 。并在白天选择具有抗氧化作用的产品 。
症状3、如果皮肤出现斑点
原因：压力、日晒会使色斑日益明显 。
解救：选植物美白产品 。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证，有效针对的美白成分 。在紫外线不是很强的季节 ， 连续使用密集型的美白产品，也是淡斑的好方法之一 。
症状4、如果肌肤弹性下降
原因：缺乏养分的“金”性肤质 ， 细胞往往不够饱满、健康 。
解救：找到适合自己年龄的抗老化产品 。当皮肤活力不足时，多用含维生素A、E等滋养产品 。外界污染严重时，要用抗氧化和自由基的产品 。人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分 。当皮肤感到疲倦时 ， 不要一味使用高滋养产品，隔天断食法有助于激发皮肤本能活力 。
中医专家特别提醒：皮肤苍白的人，宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物 。用它们煲汤时，还可放入黄芪和当归等中药 。
木：恼人油光肌
注意肝脏：油性肤质容易出油和长痘 。在中医里油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但是毛孔粗大，肤色也较黯黄 。
养护妙计：“高保湿”平衡肌肤油光
症状1、如果皮肤经常出油
原因：压力会使皮肤腺分泌过多，额头、鼻翼两侧尤为严重 。
解救：选择清爽型的洁面产品，搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜，为皮肤储存水分，恢复水油平衡 。
症状2、如果正在发痘痘
原因：除了内分泌外，精神紧张也会长痘 。
解救：多吃水果蔬菜、忌辛辣 ， 调整内分泌 。
症状3、如果皮肤有痤疮
原因：作息不规律、运动少，都会造成毒素堆积在体内 ， 脸上长痤疮 。
解救：增加运动量，别让毒素停留体内；争取规律作息，每晚11点前入睡 ， 持续1个月肯定有成效 。
症状4、如果毛孔粗大
原因：皮肤松弛、过度劳累，都会让毛孔粗大 。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形 。
解救：多多增强体育运动，并提升与人的交往能力 。每天使用毛孔细致精华液，不仅能修饰表面，还能控油 。
中医专家特别提醒：油性肌肤的人平时该多吃柑橘，加强收敛，使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品 。
水：黯淡疲劳肌
经常熬夜和过度劳累的人，会耗伤肾元，脸色青灰、无光泽 ， 甚至出现黑眼圈，还难免腰酸、乏力、精神不佳 。
专家解析：因水主肾 ， 过度耗损元气即被归类为“水”性皮肤，多吃雪蛤、蛤蚧（补肺补肾）、杏仁、虫草 ， 都可调理肾元 。
养护妙计：“锰、锌等微量元素”能帮你恢复气色
症状1、如果皮肤粗糙
原因：疲劳时，身体代谢放缓，角质变化异常 。
解救：矿物磨砂产品，能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质 。
症状2、如果肤色暗沉
原因：当身体长时间得不到休养生息，体内能量不足，气色自然不会好 。
解救：保持每天9个小时高质量的睡眠 ， 早点睡，你不必吃药或是更换保养品，肤色自然回转健康、红润 。
症状3、如果出现黑眼圈
原因：长期睡眠不足，让眼周循环变弱，色素囤积，要改善黑眼圈，绝非短期内可以实现 。
解救：含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修饰黯淡 ， 其中的色素代谢和多种滋养成分 ， 长期调理眼周肌肤 。
中医专家特别提醒：肤色黯淡的人 ， 关键还是要改变生活的习惯，千万不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的能量会变得更弱 。另外，千万别贪看恐怖片，因为恐伤肾 。
火：尴尬潮红肌
一旦紧张、激动时脸就泛红，这是阳气过旺、肤质燥热的表现 。在西医称其为情绪型微细血管扩张，这样的皮肤很容易干燥、紧绷 。
专家解析：潮红肌在五行中属“火”，对应人的心脏 。因体内阳气上升（喜悦和激动都属阳气），血液循环加速，肤色看起来就变红了 。
对号问诊：纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用 。保湿滋润的产品也能有效缓解潮红 。
养护妙计：“降温补阴”解救潮红肌
症状1、如果皮肤突然潮红
原因：情绪波动、睡眠不佳，都会使神经对血管的调节失控，使肤色容易泛红 。
解救：吃点清热降火的食物，含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热 。
症状2、如果皮肤突然燥热
原因：突然走进温度高的房间，或者情绪激动都会让皮肤燥热 。
解救：室温过高时 ， 及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾 。情绪激动时，则放慢呼吸，闭目养神5秒钟，就能有效缓解情绪 。
症状3、如果长了燥热型痘痘
原因：皮肤气血运行不畅，导致痘痘爆发 。
解救：建议选择含有天然植物精华的产品，消灭痘痘 。
中医专家特别提醒：潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物 ， 如天葵等 。含有清凉植物成分的护肤品最佳 。
土：发黄松弛肌
注意脾胃：中医认为运动少、爱吃甜食的上班族多脾胃虚弱，因而早起时眼睛和脸都容易浮肿 ， 皮肤比同龄人要更松弛 。
专家解析： 五行中的“土”对应脾胃，不规律饮食和休息不足让脾胃虚弱，难以将喝下的水吸收输送到体内脏器和皮肤 ， 这也是OL最容易皮肤缺水的原因 。而当体内湿气蒸腾到脸上 ， 皮肤就会发黄、浮肿，尤其是鼻唇沟上面的位置最易松弛 。
养护妙计：“按摩和运动”提升体内阳气，回复活力
症状1、如果皮肤干燥、暗哑
原因：死皮堆叠 ， 导致皮肤水分流失 。
解救：想提升皮肤的角质代谢速度，可以每天按摩脸部3分钟 。用热毛巾敷脸也能有效缓解疲劳 。
症状2、如果有眼袋
原因：疲倦和情绪低落时，体液就会积聚在眼下 。
解救：含有甘菊、金缕梅、咖啡因的产品都能改善眼部浮肿 。但有眼袋 的眼部不宜过多地按摩 。
症状3、如果有双下巴
原因：除了体重增加会有双下巴 。淋巴的循环不佳，压力大也会造成双下巴形成 。
解救：在指间蘸上按摩油，从鼻翼两侧深而缓地按摩到耳际 ， 再由额头沿着发际线经耳垂到锁骨，重复6次即可 。
中医专家特别提醒：皮肤泛黄的人要多吃姜和辛辣食物 。需要即刻改善“土”性肤质，不妨洗个热水澡，在浴缸中滴几滴健脾醒肤的薰衣草精油，更能有效舒缓和滋润肌肤 。
【大雪节气进补养生 五行人应该吃什么】结语：中医养生一直强调的是因人而异 ， 不同体质的人有不同的养生方法，那么你的养生方法是不是和你的体质相对应呢？赶快弄清自己的体质 ， 在这大雪节气里好好保养自己吧！
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