白露是24节气之一，过了白露秋意就越来越浓，气温也会逐步降低 。那么白露节气衣食起居有什么要注意的呢？下面我们一起来看看吧！
白露养生——饮食小贴士
适宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜养阴，对于血瘀体质来说，此节气宜遵守养阴以活血 ， 调气以化瘀的原则，即生津润燥又疏肝理气 。>>>白露时期 要以清淡食物为主
这类的食物有：豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、红酒等 。孙真人《摄生论》曰：是月心脏气微 ， 肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血 ， 以养心肝脾胃 。勿犯邪风，令人生疮，以作疫痢 。《千金月令》此月宜食韭菜 。
白露节气可以用来煮粥或者煲汤的材料：草红花，山楂，丹参、红枣、桃仁、大枣，少量即可 。
少吃：辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
虽增辛 ， 但也不宜选择辛温燥热的食物，如，辛辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等产气的食物，血瘀体质也少吃 。饮食不宜过滋腻，以防黏滞，如冰激凌、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等 。
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)
【24节气养生法 白露衣食起居宜忌】《千金方》勿食萌芽(豆芽)，伤人神胆，喘悸，胁肋气急 。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽 。勿食雉肉(野鸡)，勿食猪肚，冬成嗽疾 。《本草》勿食芹菜 ， 恐病瘕，发则似颠，小腹胀 。勿食生蜜，勿多食生果，勿食鸡子，伤神 。霜降后方可食蟹 。
白露养生——运动小贴士
深呼吸 ， 畅气血 。血气贵在流通 ， 血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和 。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯 ， 哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时 。
早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方，或者南方 。深呼吸100次 。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行 。思想专注于呼吸上 ， 无需任何别的意念 。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸 。
白露养生——起居小贴士：
顺其自然，早晚防凉 。人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长 ， 必须应时而动，因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要 。
有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿 。所顺其自然 ， 不要去刻意解乏 ， 想睡就睡一会儿 。
如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了 。23点之前，这对于早起锻炼也非常重要 。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向，血得温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣 。
白露养生——情绪小贴士：
笑口常开：口常开能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量变大，接触胸闷，消除疲劳，恢复体力 。特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，以保持情绪稳定 。
精神愉快则气血和畅，营卫流通 ， 有利血瘀体质的改善 。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。
白露养生——茶饮小贴士
桂花红茶：干桂花2克，红茶1小勺、红糖少许 。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡 ， 5分钟后即可饮用 。有暖胃止痛 ， 祛风散寒、益气养血的功效 ， 适合血瘀体质常饮 。
24节气养生法 白露简介
白露是个典型的秋天节气 ， 从这一天起，露水一天比一天凝重成露而名 。农历言：“斗指癸为白露 ， 阴气渐重，凌而为露，故名白露 。”这个节气容易让人们患上各种疾病 ， 所以在饮食起居上要格外的注意 。此外，还需要适当的运动来保健 。
白露是什么意思？白露即为秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥” 。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。
到了“白露”时节才真正体验到了“秋凉”之意，古人总结经验教训，认为这已到了“养阳”与“养阴”之间大转折的关键时刻，才有“白露身不露”之说 。
白露保暖固不可忽视 。但随着气候的变化 ， 饮食也要有所调整 。适当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食品，如苹果、胡萝卜、海带等，这些食品有助于消除身体疲劳感，肉类当中可选择鸭肉，特别是老鸭能补五脏之阴，适合初秋食用 。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节，暑气已消，虽然有时白天还较热，但夜间往往已凉意袭人，有一条谚语说“白露身勿露 ， 免得着凉与泻肚” 。
仲秋养生的关键在于心平气和，睡眠充足，以静化燥;加强锻炼，以动御燥 。其实运动对人们大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式 。
白露天气由热转凉，冷热交替、昼夜温差变化较大，中秋佳节又即将到来 。专家建议：人们要注意预防食源性疾病、细菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病 。
结语：想要平安健康的渡过白露节气 ， 就要求我们要牢记白露宜忌，不要明知山有虎还偏向虎山行 ， 上文中小编为你整理的养生方法一定要熟记于心哦~
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