说到运动是很多人不陌生的，运动对身体各方面都是有很好帮助 ， 而且运动过程中，也不会影响损害到身体，但是要注意的，在进行运动的时候一定要有方法，没有方法的进行运动，对身体损害还是有的，那饭后多久适合运动呢，这也是很多人不清楚的，下面就详细的介绍下 。
饭后多久适合运动：
饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主，静坐 ， 家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的 。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥 。其实对于这种说法 ， 笔者认为并不科学，也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步 。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了 ， 但是，切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话 ， 笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了 ， 如果您打算运动锻炼身体的话 ， 尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
【?饭后多久适合运动呢】接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了 。这个时候，消化基本进入尾声 ， 身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段 ， 强度大点的跑步 ， 打球都是最佳的时期了 。温馨提醒一下 ， 运动记得要多补充水分哦 。
在对饭后多久适合运动认识后，在进行运动的时候，一定要根据自身情况进行，而且饭后运动不能选择刺激性大的，这样的运动方式对自身没有太多好处，同时运动时间不要太长，这点饭后运动都是要知道的 。
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