体内的湿气过重，往往会影响到人的生活，湿气过重的话，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷等很多毛?。砸坏┪颐鞘?nbsp;， 我们就要尽快治疗 ， 接下来小编带来了祛除湿气的5大好方法 。
湿气重怎么办
一、对症用药：
1、附子理中丸与香砂养胃丸(此用于脾胃虚弱大便溏稀时，如果大便基本正常或稍干则服小建中颗粒)同服 。
2、玉屏风散、加味逍遥丸(可先服用7天左右)、锡类散(喉咙发炎或口腔感染时口含)、黄芪颗粒与VB族(特别是B2 ， 口腔感染早晚10粒2-3天) 。
3、尽管可能暂时不用用药，但如用药最好到当地找中医辨证用药 。>>>湿气重怎么办 6招助你根除体内湿气
二、食疗：
1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤 ， 晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次 。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮 。
三、调理：
1、平衡心态、乐观积极 ， 不要过分的压抑或放纵自己 。
2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮) 。
3、劳逸结合(加强锻炼)、注意保暖 。
4、用艾叶泡脚(最好在泡脚前喝40-100毫升温艾叶水) 。
方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后 ， 再兑水泡脚) 。记住 ， 水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度 。可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗 ， 后以微出汗则止 。
日常5招祛除湿气
方法一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛 。2.潮湿下雨天减少外出 。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。4.房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
方法四、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
方法五、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝 ， 都可以利尿、除湿 ， 对水肿的人尤其有效 。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
去湿气的食物
饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食 。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等 。少吃油腻、易上火的食物 。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃 ， 引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意 。
要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿 。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥 ， 白天喝茶，睡前喝牛奶等 。
脾胃不好的人，可以自制凉茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药 。
冬瓜薏米排骨汤
原料：排骨适量 ， 鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量 。
做法：排骨洗净切好;冬瓜连皮，切块，薏米洗净 。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味 。喝汤，食肉、冬瓜、薏米 。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐、少许 。
做法：粳米淘净 。粳米茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成 。每日2次，早晚餐用 。
【彻底除湿气只需做三件事】结语：炎热的夏天 ， 湿气过重的情况屡见不鲜，但是治疗湿气的方法也有很多种 ， 小编推荐的很多方法对于去湿气有着很好的疗效，湿气过重的朋友，可以参考小编的方法进行去湿气 。
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