在生活中黄瓜是家中饭桌常客 ， 可是我们很多人都不知道它还有非常不错的减肥功效呢 。黄瓜清爽可口，吃多少都不会腻，下面360常识网分享黄瓜减肥食谱，教你怎么吃黄瓜减肥，抑制糖分轻松消除脂肪，吃出性感身姿！
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黄瓜减肥原理
由于黄瓜高水分低热量 ， 所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的！煮汤或者做成沙拉都很不错的哦 。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油 ， 这样食用减肥效果也很不错呢！嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法 。
黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便 ， 所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入 ， 其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物 。
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如何吃黄瓜减肥最好？
1、带皮吃生黄瓜
黄瓜皮中含有较多的苦味素 ， 是黄瓜是精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效 。因此在用黄瓜减肥时，最好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强 。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜 。
2、在用餐前吃熟黄瓜
如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜 ， 最好是在用餐前 ， 即吃其他食物之前食用 。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感，而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用的 。
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黄瓜的吃法
小炒黄瓜片
材料：黄瓜300g、油适量、干红椒适量、红油豆瓣酱、1/2汤匙白糖、1/2汤匙大蒜、适量 。
做法：黄瓜洗净切薄片 。把黄瓜片盛到盆子里，放少许精盐，腌渍20分钟杀水 。大蒜切薄片、红椒去籽切段 。锅里放油 ， 油热后放入1/2汤匙红油豆瓣酱 。放入辣椒段、大蒜片 。倒入控净水的黄瓜片，放入1/2汤匙白糖，翻炒均匀即可 。
黄瓜炒鸡蛋
材料：鸡蛋3个、黄瓜一段、胡萝卜一块 。
【吃黄瓜减肥消除脂肪 黄瓜减肥食谱】 做法：胡萝卜削皮切薄片；黄瓜用盐擦洗干净外表后切成薄片；热油锅，放进胡萝卜片煸炒至软身 。鸡蛋先磕进大碗，加入2滴酒和一点盐搅拌均匀，把胡萝卜片拨到锅边，倒进鸡蛋液 。鸡蛋刚凝固就可以加入黄瓜片，翻炒几下 。放盐调味即可 。
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蒜末拌黄瓜
材料：两根黄瓜、两瓣蒜、麻油、白醋、盐、味精、糖 。
做法：将黄瓜洗净切成块，放进餐盆内，放入葱花、蒜末、食盐、味精，腌制10分钟 。然后倒出水分，用少量花生油将部分蒜末炒出香味，倒入适量的醋，最后把辣油倒入腌制好的黄瓜上 。
香菇黄瓜粥
材料：大米、香菇、胡萝卜、黄瓜、姜、盐、电饭锅、水 。
做法：大米淘干净 ， 加入一小勺植物油泡半小时 。香菇四个、10cm长的黄瓜一节、胡萝卜一根、姜都切丁备用 。大米与姜一起下锅煮 ， 煮开后倒入香菇丁煮5分钟，感觉香菇7分熟，再倒入胡萝卜?。?现在就要煮到米、香菇、胡萝卜都熟了，最后倒入黄瓜和匀盖上锅盖闷会就可以了 。最后撒点盐就更美味了 。
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