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癌症协会揭最易得癌的十类人

生活百科 癌症

癌症可以说是影响人类健康以及寿命的头号大敌 。随着年龄的增长，细胞的突变 ， 癌细胞是免不了会出现的，您可能会问：那我怎么没得癌呀？原因是我们自己的防御系统在癌细胞刚刚形成时就已经把它扼杀在了摇篮里 。那么今天小编就带您了解一下哪些人群更容易抵御不住癌细胞的攻击吧 。
癌症并非不治之症，关键在于治疗的早晚 。《每日邮报》、《印度时报》等媒体近日综合了世界卫生组织国际癌症研究机构、美国国家癌症研究所、美国哈佛大学、英国牛津大学等近几年的研究指出，以下10种人患癌几率较高，应及早防范 。
1、个子太高
牛津大学对身高介于1.5米？1.8米范围内的女性调查后发现，女性身高每增加10厘米，患癌风险就增加16% 。
2、爱吃红肉
美国癌症协会对50多万美国人的饮食习惯进行了20年分组调查发现 ， 吃红肉最多的那组，患直肠癌的几率比吃红肉最少的一组高2倍，患结肠癌的几率也高出40% 。
3、喝烫茶
研究发现，茶水温度高于68.8摄氏度即可算热茶，如果茶水温度高于70摄氏度，食道癌风险最多可增加8倍 。
4、常熬夜
晚上灯光所产生的光线会减少抑制肿瘤的褪黑激素分泌 。打乱正常作息也会损伤免疫系统，不利于癌细胞的清除 。
5、缺乏维生素
研究发现，缺乏维生素A 、 β-胡萝卜素，患肺癌的危险增加 3 倍;缺乏维生素C，患食道癌、胃癌的危险分别增加 2 倍和 3.5 倍;缺乏维生素E者，患口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的风险都会增加 。
6、高密脂蛋白过低
虽然胆固醇水平过高有害健康，但是过低也不是好事 。哈佛大学公共健康卫生学院研究发现，“好”胆固醇：高密度脂蛋白水平低于2.8毫摩尔/每升，患淋巴瘤和白血病的风险会增加 。
7、夫妻中有一人患癌
虽然癌症不会传染，但夫妻生活方式相似，容易受到相同致癌因素的影响，所以一方患癌 ， 另一患癌的几率也较大 。
8、憋小便
憋尿对女性造成的伤害大于男性 。女性的泌尿生殖系统构造特殊，更易受感染 。严重时 ， 尿中的毒素不断刺激膀胱壁就有可能诱发膀胱癌 。
9、父母得癌症
研究表明，乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和结肠癌是遗传倾向最大的四种癌症 。此外，癌症病人后代患癌的几率也会高一些 。
10、吸烟者
美国国家癌症研究所指出，吸烟依然是癌症的一大主要诱因 ， 而且致死率较高 。吸烟者患肺癌、食道癌、喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌以及急性粒细胞白血病的风险都会增加 。
如何预防癌症
拒绝烟草，保护全身
吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等 。不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症 。如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧 。
清淡饮食，多吃蔬果
虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物 。少吃高脂肪食品 ， 特别是来自动物的脂肪 。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大 。
经常运动，适当减肥
保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重 ， 其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险 。
总的来说 ， 每天至少保证30分钟的运动时间 ， 一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动 ， 或是75分钟中等强度的有氧运动 。
晒对太阳，护好皮肤
晒太阳对身体有益 ， 但也要晒得对 。这对预防皮肤癌效果非常明显 。阳光强烈时，在户外最好选择亮色、宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子 。
平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量的紫外线照射 。
预防感染，降低风险
另一个预防癌症的有效方法是，杜绝可能导致癌症的感染，包括在注射、输血时千万不能重复使用一次性针头，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的风险;使用血液制品时务必要谨慎;保证安全的性生活，限制性伴侣数量，性生活时戴上安全套等 。
癌症病人吃什么好
1、葡萄
葡萄中含有的白藜芦醇可防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞的扩散 。中医认为葡萄有益气补血、除烦解渴、健胃利尿之功能 ， 酸甜的葡萄对接受放疗及手术后的癌症患者较为适宜，可常食之 。
2、草莓
草莓中含有鞣花酸，能保护机体免受致癌物的伤害 ， 尚有一定抗癌作用 。草莓有生津止渴、利咽润肺之功用 ， 对缓解鼻咽癌、肺癌、喉癌患者放疗反应、减轻症状有益 。
3、香蕉
据研究发现香蕉提取物对黄曲霉素B1等三种致癌物有明显抑制其致作用 。动物实验发现如果缺镁，机体清除癌细胞能力大大消弱 。而香蕉含镁、钾元素，有一定防癌抗癌作用 。大肠癌患者放疗后津伤血热、口干咽燥、大便干结带血者食之有益 。
4、无花果
无花果肉中含抗瘤成份，能抑制癌细胞蛋白的合成 。据6家肿瘤医院通过对1300多例患者观察，发现无花果对腹水癌、肉瘤、肝癌、肺癌等有一定抑瘤率，可作为癌症患者的食疗佳果 。
5、猕猴桃
每百克果实含维生素C150毫克、其维C含量居水果之冠 。猕猴桃能通过保护细胞间质屏障，消除食进的致癌物质 ， 对延长癌症患者生存期起一定作用 。咪酸甘、性寒的猕猴桃有清热生津、活血行水之功，尤适于乳癌、肺癌、宫颈癌、膀胱癌等患者放疗后食用 。
预防癌症切记5个要点
首先是良好心态
很多慢性疾病的发生遵循着这样的规律：精神萎靡——长期失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病缠身 。人一旦得了?。樾饔朐ず蟮墓叵涤绕浣裘?。如果不调整 ， 将陷入更严重的恶性循环 。癌症是可防、可治的慢性疾病 。我接触的乳腺癌患者中，术后活过30年的人有的是 。送给大家一首诗：生病一堂课，病房静思过;坏事变好事，"双规"有收获 。
其次是合理膳食
国内外科学家认为，在我国的癌症病人中有35%—50%是由于不良的生活习惯诱发癌症 ， 饮食不科学、过度烹调加工等方法因素所致 。合理的膳食可能使人类癌症减少1/3 。计划经济的时候一个人一年才12斤肉，现在哪家一年都远远超过12斤肉 。在这里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉 ， 少吃发霉食品和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭 。另外吃东西太快太烫，同样有损害 。
还有适当运动
运动能强化免疫系统，保持肠胃健康，控制体重 。任何种类的运动都有助增强人体质、增加人体体免疫功能、同时也会减低患癌风险，例如快步走 。每天做60分钟中等程度的运动，或最少30分钟剧烈运动 ， 都能达到最佳的健康效益 。有些人说太忙，没法去，其实在家做菜，边擦地板边唱歌，也可以解压 。运动是多方面的，建议年轻人每天最少活动一小时 ， 要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八节操，这样对身体都是有益的 。(运动的大小要因年龄而自定)
再有戒烟戒酒
大量饮酒容易得肝癌、食管癌、胃癌 。喝酒要微量 ， 喝一些低度的，酒精含量不要超过15%，建议男同志每天喝酒最好不要超过20克，女同志最好不要超过10克 ， 而且女同志最好不要喝白酒 。香烟对人体有害无益，它不仅会诱发肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关 。现在肺癌死亡率居第一位，但早期能发现肺癌的太少了 。每天抽20支香烟的人，连续吸烟二十年者，癌症发病率比不抽烟的人高4—5倍 。吸烟还易使人苍老 ， 影响女性生育，影响男性性功能 。
最后就是每年主动做一次防癌检查
每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症 。但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多 。90%的癌症早期不会有明显症状 ， 一旦有了明显症状，90%都是到了中晚期 。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体;健康人则建议每年查一次 。健康的投资是我们生活当中最小的投资，但也是最重要的投资，要学会自己的健康自己管理 。
如何预防癌症
每天走路1小时
每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时 ， 能使患胰腺癌的风险减少一半 。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率 。
最少开窗半小时
很少有人知道 ， 装修污染除了甲醛外 ， 还有一种很强的致癌气体——氡及其子体 。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌 。
用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮 。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞 ， 能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用 。
就着葱蒜来吃饭
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60% 。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用 。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中 。
晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用 。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险 。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了 。
每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查 ， 发现每天只要喝四五杯茶 ， 就能将癌症风险降低40% 。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果 。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里 。
一口嚼30次
调查证明 ， 吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌的几率比较高 。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症风险 。按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用 。
睡够7小时
【癌症协会揭最易得癌的十类人】美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的 。
少吃点糖
《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料 ， 患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90% 。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任郝继辉表示 ， 最好少吃或不吃含糖食品 。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内 。
吃肉时喝杯红酒
美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险 。不过，一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质 。
总结：如何防癌抗癌的重点其实在于如何提高机体对成型的癌细胞的消灭能力，而这种能力的根本就是我们自身的身体素质以及抵抗力了 。上文中小编为大家介绍少了各种防癌的知识，归根究底还是要靠我们自己养成健康的生活方式哦 。

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