大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输 。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态 。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放 ， 而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质 ， 如酮体，降低人体运动耐力 。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的 。
短时间运动
在进行有氧运动时 ， 首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量 ， 在运动30分钟后 ， 便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主 。
快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成 ， 主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维 。在运动时 ， 如进行快速爆发力锻炼时 ， 得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越“粗” 。
【三种运动不利于减肥的】总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动 。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等 。
推荐阅读
- 男人最喜欢哪些的健身运动
- 重视健美训练后的恢复期
- 冬季运动要注意什么？冬天如何运动才最养生
- 游泳前的热身运动-热身运动的注意事项
- 雾霾天如何锻炼-雾霾天室内运动有哪些？
- 吃饭电影人山人海 七夕不如做运动
- 保龄球比赛规则有哪些？保龄球运动对健身的益处
- 运动时正确的呼吸方式很重要
- 极限运动的好处有哪些？极限运动技巧有哪些？
- 四种“少儿不宜”的运动你知道吗？