运动是一项能锻炼人的体魄的活动 。经常运动不但可以增强体质，提高免疫力 ， 还能促进骨骼的生长，特别是处于生长发育阶段的青少年，经常打球跑步等还可以促进身高的增长 。但是 ， 剧烈的运动是十分危险的，可能一时没换过起来会导致呼吸急促，甚至呼吸困难等 。那么是为什么导致呼吸急促的呢？
1.脱水 人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力，特别是在锻炼初始阶段，轻微脱水会更为严重 。只有体内含有充足的水分才能为各种运动提供能量 。可以从尿液颜色辨别是否需要补水 。
2.运动过于频繁 随着年龄的增长，人体的恢复速度会减慢 。如果还没有从上一次的锻炼中完全恢复，就会让随后的运动更累 。建议运动后保证充足的睡眠，每周做2~3次力量训练 ， 周末可以做一些具有舒缓和伸展作用的普拉提或瑜伽 。
3.换气方法不对 呼吸过浅会导致过度换气，让更多的二氧化碳进入体内，引发呼吸急促，体内缺氧，产生有气无力的感觉 。正确的呼吸方法是让横膈膜得到扩张，有节奏地、缓慢地深呼吸 。
4.爱吃精细碳水化合物 面粉、白糖等精细碳水化合物会引起血糖水平的大幅度升高和下降，从而导致疲劳感 。为了保持血糖和体力水平的平稳，锻炼期间应当每餐食用小份食物，每份食物要含有高质量的瘦肉蛋白和全粒谷物 。
5.患有睡眠呼吸暂停综合征 这不仅会影响睡眠质量 ， 还会让人白天困倦呆滞 ， 运动时疲乏无力 。如果你有睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时找医生排查 。
【运动时呼吸急促怎么回事？】由此可见，我们在运动的时候是需要掌握正确的方式的 。特别是那些患有基础性疾病的人千万不可以盲目的运动 。导致呼吸急促发生呼吸困难的危险就比较大了 。可以采取较为舒缓一些的运动 。比如散步、打太极拳等方式就比较缓慢舒适 。
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