便秘吃什么通便 常吃这8种食物让你顺利排便
便秘是一种发病率比较高的疾病，其危害较大，会给患者带来巨大的不便和痛苦 ， 严重影响患者的生活质量 ， 所以需要积极的进行治疗，其实治疗便秘可以从饮食上下功夫，有一些食物非常适合便秘患者，可以帮助其快速排便 。
苹果
苹果含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了 。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显 。
芝麻
在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道 ， 润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用 。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克 ， 坚持1个月 。
火龙果
火龙果具有很好的预防以及治疗便秘的功效 ， 火龙果性凉，味甘、酸，具有预防便秘、提高视力、降低血糖血脂 ， 预防三高的功效 。另外还有清热解毒、美白嫩肤的功效，它在润肠通便的水果中与香蕉的地位不相上下 。不过因为火龙果性凉，孕妇不能食用过量 。
木耳
木耳中含有丰富的膳食纤维 。在营养学界 ， 膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便 ， 清脂养颜 。
因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处 。
猕猴桃
猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险 。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善 。
白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动 ， 防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的 。
燕麦
由于燕麦中含有大量的膳食纤维 ， 它能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠蠕动，有良好的通便作用，燕麦粥便是一道营养丰富易消化的粥品，三餐吃都不会便秘 。
红薯
【便秘吃什么通便 常吃这8种食物让你顺利排便】日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯 ， 其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用 。
推荐阅读
- 菠菜可不可以生吃？
- 发泥用多了有什么坏处
- 熬夜族适合吃什么水果
- 冬季多吃这些蔬菜来养生
- 为什么会引发引发脑溢血
- 萝卜不能和什么食物同吃？
- 数字前面的加号表示什么号
- 脚后跟痛风的症状是什么呢？
- 吃榴莲有哪些禁忌？
- 养虎皮兰有什么好处