请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：
1、觉得手上工作太多 ， 无法应付 。
2、觉得时间不够要 ， 所以要分秒必争 。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速 。
【压力小测试】3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作 。
4、遇到挫败时很易会发脾气 。
5、担心别人对自己工作表现的评价 。
6、觉得上司和家人都不欣赏自己 。
7、担心自己的经济状况 。
8、有头痛/胃痛等毛?。?难于治愈 。
9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪 。
10、需要借助安眠药去协助入睡 。
11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气 。
12、与人倾谈时，打断对方的话题 。
13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡 。
14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美 。
15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚 。
16、做事急躁、任性而事后感到内疚 。
17、觉得自己不应该享乐 。
计分方法：从未发生0分，间中发生1分，经常发生2分
0—10分，精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高 。
11—15分 ， 精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付 。
16分或以上，精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法 。
上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注 ， 若发现分数不理想或不切合你的状况 ， 请不必介怀 。
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