我们一天中的每一个时段心情是不一样的 ， 有的时候是早上比较兴奋 ， 晚上都比较悲伤，有的时候是早上很悲伤，晚上心情却不错，很多人都选择在寂寞的时候吃早餐，其实这是一种不健康的生活方式 ， 它会让你早餐吃的不开心，而且消极情绪也会不断地蔓延，接下来让我们一起来了解一下吧 。
早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃得少——这是一天健康饮食的要诀 。早餐排在一日之中的最早，可见它的重要性，而且这句话里面强调必须吃的好的就是早餐 。到底早餐怎样才算好，我们不妨来细细分析一番 。
早餐有多重要？作为现代人的你即使做不到，也应该知道 。尤其对于工作繁忙、社交活动多、夜生活丰富的白领一族来说 ， 营养不平衡会更容易加速身体的透支，因此更加不可忽视和放过健康早餐的任何一个小细节 。
A 健康搭配：
酸碱结合不可偏废 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆 。也有人吃些蛋类、肉类、奶类 。
虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量 ， 容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症 。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡 。
B 基本常识：
最佳就餐时间及分量 一般来说 ， 起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛 。7时~8时吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛 。早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好 。如果早餐吃得较早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
早餐不但要注意数量 ， 而且还要讲究质量 。按成人计算，早餐的主食量应在150~200克之间，热量应为700千卡路里左右 。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同 。就食量和热量而言，早餐应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜 。
C 贴心提醒：
喝酸牛奶后应立即漱口 酸牛奶中含有大量的乳酸菌进入胃肠道 ， 但会有少部分残留并寄生在口腔内，能与口腔内细菌混合在一起发酵并产生酸类，会侵蚀牙体组织，经常如此能使牙组织产生脱钙，甚至慢慢产生龋洞 。所以，喝酸牛奶后，应立即用点温开水、茶水或漱口液漱口 。
【寂寞的时候吃早餐的作用】寂寞的时候吃早餐虽然不全是坏处 ， 但是消极作用明显比积极作用要多很多，一次我们要注意这方面的问题，在吃早餐的时候最好保持愉悦的心态，不要把消极的情绪让你一天生活变得糟糕，这样十分不划算的，任何事情都有解决的方法 ， 我们应该积极的面对 。
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