年年都防晒，年年都晒黑，是防晒产品不够好，还是我们对于防晒工作的认识不足？其实，美丽也是需要智慧的 ， 若想肌肤白皙免受阳光的折磨 ， 就要掌握全新的防晒理念、远离错误的防晒传统 。防晒，可不仅仅是用对防晒霜，全方位的防晒还有很多方面是你需要注意的 。
防晒第1站：喝一杯番茄汁
凌晨6：30 ， 这时起床最适宜 。你已经足足睡了8小时以上 ， 这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站 。
最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作 。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小 。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品 。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用 。
防晒第2站：涂抹防晒霜
早晨7：00，想想你今天到底是去干什么？上班 ， 郊游，亲近大海，还是去运动？这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SpF值多高的防晒品 。
普通类型皮肤的人，SpF值以8-12为宜;对光敏感的人，SpF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SpF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SpF值要在30以上 。如果要去游泳 ， 最好选用防水的防晒护肤品 。此外，肤色偏白者最好选用SpF超过30的防晒霜，防止斑点的产生 。皮肤偏深者，平日可采用SpF值为15的防晒品 。
除了脸和其他裸露的皮肤，记得还要给你的头发防晒，头发是很脆弱的，喷点防晒的专用喷雾，可以提防紫外线对头发的伤害！
防晒第3站：换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间 ， 是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣 。
什么是防晒衣？没听说过吧 。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服 。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙 。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SpF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SpF值大约为7-10 ， 而针织浅色衣服则大致为4-9 。
除防晒衣外 ， 墨镜、防紫外线伞也是必要的 。
防晒第4站：避免感光食物
中午12：00，经过一个上午的紧张工作 ， 你一定也饿了吧 。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用 。
感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害 。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素” ， 多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲 。
此外，草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤 。
防晒第5站：晒后修复
涂防晒霜当然是必不可少的，但是晒过后如何进行晒后修复却是更重要的事 。
1、喷雾让你更水嫩
夏季在包包里每天带个小喷瓶 ， 装上自己喜欢的植物纯露，无论是晒后还是在空调房间里都是可以经常对着脸做喷雾的 ， 非常的舒服 ， 而且就是喷到了眼睛里都没有关系，眼睛绝对不会有不适的感觉 。
2、晒后修复乳
现在很多品牌都推出了各种质地的晒后修复产品 ， 清凉的感觉，让晒后皮肤得到缓解 ， 让防晒更彻底！
3、保湿（晒后修复）面膜
【全方位防晒攻略】记住这个时候不可做美白面膜，皮肤容易刺激容易过敏，做些清凉修复型的面膜缓解皮肤症状就可以了！
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