为什么我们的身体会变得越来越差呢？为什么脸色看起来暗黄五官呢？其实，这些很大可能是因为我们体内存在太多的毒素引起的 ， 只要我们将体内的毒素排干净，身体自然而然就会变得轻松，疾病也会绕道而行的，下面小就给大家介绍四个轻松去毒素的排毒方法 。
四个小妙招教你轻松去毒素
现在我们的生活水平是非常的高的，同时，体内也会积累很多的毒素，如果长期这样的话会给我们身体带来很大的健康问题的 。我们现在都崇尚健康长寿，所以必须要把体内的垃圾清理掉，这才是最好的，下面我们来了解下清除体内毒素的妙招吧 。
主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质 ， 通过呼吸进入肺脏 ， 既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身 。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏 。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂 ， 然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液 。
饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
运动出汗法
不知道大家清楚不清楚，我们的皮肤其实也有排泄毒素的作用的，它主要是通过出汗的方式，将体内的毒素和汗液一起排出体外 。
巧用食物法
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
2、常吃海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射疾病的发生率 。
3、常喝绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物 ， 促进机体的正常代谢 。
4、平时不妨多喝一些猪血汤，因为猪血中含有大量的血浆蛋白，这种物质经过我们的胃酸和消化液中的酶分解后 ， 就会产生一种解毒和滑肠作用的物质，这些物质和到我们肠胃中的粉尘、有害金属微粒能够发生化学反应的 ， 会变成不容易被我们吸收的废物 。
5、常吃菌类植物 ， 黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 。
睡前五个小习惯有利于排出毒素
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外 。保证良好的睡眠是排毒的关键，但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就需要充分放松一下自己 。
1 沐浴
临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适 。
2 照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡 。
3 听音乐
在睡前可以听一听音乐 ， 使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用 。
4 喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶 ， 牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松 。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳 。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着 。
5 环境
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧 。
30岁白领必知的排毒食品
到中年以后，身体各部位功能下降，便秘或排便困难是常出现的问题 。
所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题 。俗话说 ， 药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处 。
蜂蜜
味甘 ， 性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用 。早晨空腹喝一杯蜂蜜水 ， 有美容、清肠通便的功效 。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处 。
胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素 。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内的汞离子的排除 。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效 。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题 。
海带
味咸，性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除 ， 同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿 。
木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物 。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附 ， 再排出体外 。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食 。
黄瓜
【四个小妙招教你轻松去毒】味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物 。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体新陈代谢，排出毒素 ， 所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤 ， 使其保持弹性 ， 抑制黑色素的形成 。吃黄瓜还有助于化解炎症，能抑制糖类物质转化为脂肪 。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多 。
苦瓜
味甘 ， 苦，性平，是解毒、养颜美容的少有食物 。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质 。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃 ， 以利经血调顺 。
荔枝
味甘，酸，性温 ， 是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物 。
功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效 。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等 。猪血：味甘，性温，是解毒清肠 ， 补血养容 ， 排毒养颜的理想食物 。
猪血
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外 。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机 。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用 。
绿豆
味甘 ， 性凉 ， 是清热解毒、祛火的常备食品 。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用 ， 在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳 。
结语：我们的身体抵抗力下降，容易生?。涫岛臀颐翘迥诙鸦喽舅赜泻艽蟮墓叵档模匀绻胍鼋】档纳硖澹紫认纫哦?。排毒的方法也有很多 ， 大家不妨试试小编上面给大家介绍的四种小妙招，同时 ， 还可以吃猪血、绿豆等排毒的食物 。
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