相信大家都应该了解牛奶的产生 ， 因此牛奶是一种非常好的营养物质 。还有多种人体可吸收的物质 。尤其是发育期的孩子 ， 喝牛奶还可以长高因为牛奶里的钙质容易被吸收 。相信很多妈妈都会给孩子睡前喝牛奶 ， 那么睡前喝牛奶除了可以长高 ， 对于成年人来说到底它的益处在哪里呢 。
【睡觉喝牛奶有什么好处与作用？】牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利 ， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中 ， 以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一 。晚上睡前喝牛奶 ， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 。
牛奶是一种极富营养价值的饮料 。不仅像上面提及的对于人体的好处 。而且长期饮用牛奶还可以有效的增强身体的机能并且提高免疫功能 ， 同时也可以提高身体抵抗力的物质 。因此小编十分建议大家睡前喝上一杯牛奶来帮助睡眠 。
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