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现代女性不能坐以待毙
对于“坐”这个字眼 ， 大家一定不会陌生 。忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口的零食，伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪，对现代女性而言，如此轻松地坐着度过闲暇时光真是一件很惬意的事情 。只是很多女性在久坐过后发现 ， 本来俏丽的身材怎么在悄悄走样呀？本来“阿娜多姿”、“亭亭玉立”的身材（形象）怎么现在变成了“木桶腰”、“肥硕腿”，走路犹如“唐老鸭”？
女性久坐引起几多病
脊椎病 。由于长期不良的坐姿或长久停留在电视、电脑前 ， 最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；其次，由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损 。另外 ， 由于长久坐姿不正确 ， 压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛 。
坐骨结节性囊肿和痔疮 。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触 。在坐骨结节的顶端长有滑囊 ， 滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压 。由于长时间地盘腿久坐，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”，最后，形成囊肿 。其次 ， 久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张 。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象 。
肌肉酸痛和食欲不振 。久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足 ， 伤神损脑 ， 产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡 ， 哈欠连天 。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状 。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和 ， 长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症 。久坐不动还会使血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病 。
女性不孕 。白领女性 ， 由于长期久坐 ， 月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍；气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因 。其次，女性若久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内 ， 使人肥胖 。久而久之 ， 各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环 。过度肥胖也容易导致女性不孕 。
内脏脂肪过多 。通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康 。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，比如胃的周围 。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机率，所以它被称为“危险的脂肪” 。久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖 。久而久之 ， 各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类 ， 导致全身组织系统供血不足 ， 加速以上疾病的发生 。
运动从细节做起
专家建议尽量弃车步行 。多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，双腿矫健灵活有力，而且可使呼吸循环、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强，有利于身体健康 。
城市职业女性往往缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，再加上常常在办公室一坐就是一天，为此，这些女士在平时的生活和工作中要注意隔段时间起来活动一下筋骨，做做下蹲起立等活动，避免盆腔充血的情况发生 。同时可加强针对下腹部的运动锻炼，如每天做10～15分钟仰卧起坐、下蹲起立等活动；如果在做瑜伽 ， 应有意加强针对盆腔、下腹部的招式练习；每天倒立练习5～10分钟也是很好的保健方法 。
在坐公交车上下班时 ， 可以提前一站下车 ， 再步行回家；看电视时，可以一边看一边站着做做伸展运动；把办公室的水杯换成小杯，增加倒水的次数，以此增加离开座位走动的机会；周末在家做清洁，在做清洁的同时也锻炼了全身肌肉 。
【现代女性不能坐以待毙】 以上都是利用生活小细节增加运动量，当然 ， 如果坚持每周参加锻炼2~3次，每次至少30分钟，将更有助于远离病痛 。
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