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保健乳房 做健康丰满女人
一、热敷或者冷热敷交替
乳房保健还有一个简单的方法，那就是热敷或者冷热敷交替 。热敷是一种传统的中医疗法，可以消除乳房不适症 ， 建议用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好 。
将蓖麻油滴在棉布上，让棉布沾满蓖麻油 ， 然后将这块棉布敷在乳房上，再盖上一层塑胶剥膜，最后在薄膜上放上热敷袋 ， 敷一小时即可 。
二、保证适度的营养
乳房保健当然需要从饮食着手 。高纤维、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物 。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用 。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜 。另外，菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌 。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中药物质 。因此平时要多喝牛奶 。
三、进行胸部自我检测
除了在生活中注意胸部保健外，平时也可以进行胸部自我检测 ， 每个月可以做一次 ， 如果可以，在每次月经来之后检查一次 。这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确 。
洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈 。一直滑到乳头位置 。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况 。注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况 。
四、保持健康的体重
保持健康的体重是乳房保健的方法之一 。体重与乳房息息相关 。超重的女性诊断出乳腺癌并且复发和死亡的几率非常高 。因此保持正常的体重，不但对健康有利，还对乳房有利 。坚持每天快步走11分钟，可以将乳腺癌几率降低到20% 。
五、不要忽视运动和按摩
适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性 。通过运动可以使乳房下的胸肌增大 ， 而胸肌增大会使乳房更突出，让人看起来感觉胸部变大了 。
温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环 ， 促进养分的吸收 。
六、选戴合适的胸罩
合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，保护乳房 。
另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它还可以保护乳头，避免其与衣服摩擦 。
七、学会科学清洁
尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说，科学清洗乳头乳晕十分重要 。
【保健乳房 做健康丰满女人】 清洗次数不要太频繁 ， 也不要经常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓 。
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