文章插图
自我诊断体内是否有湿方法
自我诊断体内是否有湿的方法
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
2、如厕时——看大便
【自我诊断体内是否有湿方法】 清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是金黄色香蕉形的 ， 但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生 。
3、洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ， 又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
春夏之际防湿祛湿的方法
1、食疗祛湿法
引起湿热的原因很多 ， 食物就是最主要的因素之一 。喜欢吃辛辣、甜食的食物，比如巧克力、冷饮、可乐、辣椒等，或者吃一些牛羊肉等高热量的食物，很容易在体内积存湿热 。所以这些食物都应避免多食，不要因为爱吃而贪吃 。中医认为山药、薏苡仁有运化水湿的作用 ， 常吃山药、薏苡仁可以健脾除湿，这些食物在秋季都是不错的选择 。如果你常常被痘痘所困扰，不妨试试这些方法 ， 痘痘也许很快就会消失无踪 。
推荐药膳：
1)清热去湿汤
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克 ， 扁豆50克，陈皮半个 ， 水8碗 。
做法：土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可 。
2)健脾祛湿汤
材料：淮山(干品)10克 ， 土溪黄草10克 ， 茯苓10克，猪胰(猪横月利)300克 ， 清水适量 。
做法：淮山、溪黄草、土茯苓、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用 。
3)扁豆瘦肉汤
材料：扁豆100克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克 ， 食盐、生姜适量 。
做法：.把猪肉切块洗净，陈皮去瓢 ， 生姜切片;把1中的食材一同放进煲内，加入清水，先用大火煲沸后，改为小火煲1~1.5小时，加入适量食盐便可 。
2、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的 。而且拔罐相对操作方便 ， 很适合在家中自我养护身体，祛除湿气 。
3、艾灸除湿
艾叶味苦性辛温 ， 具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病” 。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有他法所无法替代的良效 。
胃脾除湿：用艾条灸中脘穴10-15分钟 ， 或用艾罐灸20-30分钟 。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用 ， 灸疗可改善胃疾 。如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次 ， 连续施灸2-3周 。养生保健可每周1-2次 。
头晕头痛、精神不振：临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15-20分钟 。每日1次，7日为一疗程 。
4、多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时 ， 还有着不可替代的药用价值 。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
5、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
(1)不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
(2)潮湿下雨天减少外出 。
(3)不要穿潮湿未干的衣服 。
(4)水分摄取要适量 。
推荐阅读
- 更年期女性的自我调理方法
- 女性如何自我检查是否患性病
- 女性如何自我调理预防贫血
- 苹果石榴是扫除体内垃极好帮手
- 关于下雨天最火的句子
- 吃什么食物能够清除女性体内毒素？
- 蜂蜜加茶叶的功效
- 维生素b片的特殊作用是什么
- 排除体内重金属的饮食原则
- 排除体内重金属应该注意的饮食小细节