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女性如何自我调理预防贫血
女性因为生理原因容易导致贫血，所以对于女性来说，日常生活中 ， 如何自我调理，合理饮食，才能很好的预防贫血 。
1、生活的调理：
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累 。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒 。
2、饮食的调摄：
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等 。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收 。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸 。盐酸能将食物中的铁游离化 ， 增加铁盐的溶解度，有利吸收 。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收 。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑 ， 在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿 。
3、食疗补血
①莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次 。此方具有补心血、健脾胃功效 ， 适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等 。
②猪肝粥：
【女性如何自我调理预防贫血】 猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克 。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量 ， 先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂，分数次食用 。此方具有益血补肝、明目的功效 ， 适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症 。
③当归羊肉：
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内 ， 加水1000毫升，文火煨煮 ， 至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用 。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用 。
④杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个 ， 同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟 。吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。可治疗贫血症 ， 还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理 。
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