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冬季需养肾 补肾养肾的七大食物推荐
冬季为什么要养肾
冬季，是四季中最不为人所“待见”的季节，草木枯萎、万物肃杀，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，冬季就是最消耗肾的阳气 。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等，肾气虚弱又伤及肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来 。
所以 ， 冬季补肾尤为重要 。
冬季饮食注意事项：
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致?。皇澄锕菀状碳て⑽秆?nbsp;， 使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ， 有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软 。
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏 ， 使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
补肾养肾的七大食物：
1、栗子：
性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
2、黑豆：
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
3、干贝：
又称江珧柱 。性平，味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
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4、鲈鱼：
又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
5、核桃：
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
6、黑米：
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症 。
7、何首乌：
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
冬季养肾注意事项：
由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握 。
如肾阳亏虚者，在饮食中以温补肾阳为宜 ， 可选食羊肉、狗肉等 ， 羊肉、狗肉性温热，具有温补肾阳的效用；
对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主 。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者 ， 必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴 。”
对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品 。
【冬季需养肾 补肾养肾的七大食物推荐】 冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳 。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳 。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说 。
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